يعاني الأشخاص من أنواع مختلفة من الصداع ، وتختلف أسبابه وأعراضه من شخص لآخر، الصداع الأساسي (لا ينتج عن شيء آخر) أو ثانوي (أحد أعراض الإصابة، الأدوية، المرض، التهاب الجيوب الأنفية، انسحاب الكافيين، إلخ).

في حالة الصداع الأولي أو الثانوي، يمكن أن تؤثر الأطعمة والمشروبات على حدوث الصداع وشدة الصداع وطول الفترة الزمنية التي يستمر فيها الصداع، ومعظم حالات الصداع لا تستمر لفترة طويلة ويمكن التحكم فيها، مثل صداع التوتر أو الصداع الناتج عن الإجهاد أو قلة النوم، يمكن أن تكون أنواعا أخرى، مثل الصداع النصفي، تستمر لأيام أو أسابيع.

صداع واحتقان .. الأعراض الحقيقية لمتحور أوميكرون

أسباب صداع خلف الرأس وأهم طرق العلاج

أطعمة ومشروبات تساعدك في التخلص من الصداع النصفي

1- الخضراوات الورقية

تحتوي الخضار الورقية على مجموعة متنوعة من العناصر التي تساهم في تخفيف الصداع، على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أن تناول المغنيسيوم يمكن أن يقلل من آلام الصداع النصفي لأن العديد من المصابين بالصداع النصفي لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم.

أفادت مجلة الصداع والألم بأن دراسة وجدت أن مزيجًا من حمض الفوليك وB6 وB12 يقلل من أعراض الصداع النصفي، كما أفادت مؤسسة الصداع الوطنية في دراسة أوروبية بأن فيتامين B2 يمكن أن يقلل من تكرار الصداع النصفي.

وفيما يلي بعض الخضراوات الورقية التي تحتوي على كل هذه العناصر ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة الأخرى المضادة للالتهابات.

كرنب
سبانخ
الكرنب الخضر
اللفت الخضر
بروكلي

2- المكسرات

المكسرات غنية بالمغنيسيوم الذي يخفف آلام الصداع عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) الذي أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في السيطرة على الصداع النصفي، والصداع النصفي الناجم عن التقلبات الهرمونية، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع، ويمكن العثور على راحة فورية من خلال تناول حفنة من اللوز أو المكسرات الأخرى.