إذا كنت تبحثين عن فيتامينات وأحماض دهنية تعمل على إبطاء أو منع فقدان الذاكرة فيمكنك الاعتماد على الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ه.

إليك فوائد كل منها الصحية وفقا لموقع "healthline"فيتامينات تقوية الذاكرة .

فيتامين ب 12

يعتبر نقص فيتامين ب 12 أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء أو المعدة ، أو لدى النباتيين.

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تشير الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر لمن يعانون من مشاكل في الذاكرة.

دينا أبو السعود: نقص فيتامين سي سبب الإصابة بالأنيميا رغم تناول اللحوم.. فيديو

طريقة غير متوقعة لاكتشاف نقص فيتامين د في الجسم.. تعرف عليها

فيتامين هـ

على الرغم من أن فيتامين هـ لا يقلل على ما يبدو من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، إلا أنه قد يبطئ تقدمه.

وأثارت الدراسات الحديثة مخاوف بشأن زيادة خطر الوفاة لدى الأشخاص غير الأصحاء الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين هـ ، لذا تأكدى من استشارة طبيبك قبل تناول هذا المكمل.

يعد نقص فيتامين هـ نادر الحدوث ، على الرغم من أنه قد يحدث عند الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون.

يوجد الفيتامين في:

المكسرات
بذور
الزيوت النباتية
الخضار ، مثل السبانخ والبروكلي

تغيير نمط حياتك وتعزيز ذاكرتك

بجانب الفيتامينات والمكملات السابقة يمكنك تغيير نمط حياتك وتعزيز ذاكرتك فعلى الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للوقاية من مرض الزهايمر ، فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في تقليل المخاطر.

أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وقد يساعد أيضًا في إطالة عمر الأشخاص كما يركز النظام الغذائي في الوقت نفسه على الفواكه والخضروات والمكسرات بكميات معتدلة مقارنة بمنتجات الألبان والأسماك والدواجن.