يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات فى المنزلحيث أنه من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين مختلف الأعمار.
ويتخيل البعض أنه من المستحيل أن تكون هناك طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات فى المنزلبنفس فاعلية العقاقير الطبية فى علاج الصداع بشكل سريع ولكنها في الحقيقة تحقق نفس نتائج المسكنات بشرط حسن استخدامها.

وتوجد عدة طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات فى المنزلفمنها عن طريق الفم ومنها عن طريق الشم ومنها عن طريق ضبط نظام حياة الإنسان.

للعلاج النهائي .. اكتشف أسباب الدوخة الحقيقية والعرضية

طرق طبيعية لعلاج الدوخة بشكل سريع

نعرض لكم عدة طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات فى المنزلوفقا لما جاء في موقع “ هيلث لاين”.

خذ بعض المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم ضروري لوظائف لا حصر لها في الجسم بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم ونقل الأعصاب لذا فقد ثبت علميا أنه أهم طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات في المنزل

توضح الدلائل العلمية أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا بين من يعانون من الصداع النصفي المتكرر مقارنة بمن لا يعانون منه وكشفت الدراسات العلمية أن العلاج بـ 600 مجم من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا ساعد في تقليل وتيرة وشدة الصداع النصفي، ومع ذلك فإن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.

الحد من الكحول
في حين أن تناول مشروب كحولي قد لا يسبب صداعًا لدى معظم الأشخاص، فقد أظهرت الدراسات أن الكحول يمكن أن يسبب الصداع النصفي في حوالي ثلث أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر

وثبت أن الكحول يسبب التوتر والصداع العنقودي لدى العديد من الأشخاص وإنه موسع للأوعية الدموية ، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية ويسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر وقد يسبب توسع الأوعية الصداع لدى بعض الناس، في الواقع ويعد الصداع من الآثار الجانبية الشائعة لموسعات الأوعية الدموية مثل أدوية ضغط الدم .

بالإضافة إلى ذلك يعمل الكحول كمدر للبول مما يتسبب في فقدان الجسم للسوائل والشوارد من خلال كثرة التبول،و يمكن أن يؤدي فقدان السوائل هذا إلى الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب أو يزيد من حدة الصداع .

النوم
يمكن أن يكون الحرمان من النوم ضارًا بصحتك من نواحٍ عديدة وقد يتسبب في حدوث الصداع لدى بعض الأشخاص ووجدت دراسة مقارنة حديثة أن أولئك الذين حصلوا على قسط أقل من النوم يعانون من صداع متكرر وشديد، ومع ذلك فقد ثبت أن الحصول على قسط كبير من النوم يؤدي إلى حدوث الصداع ، مما يجعل الحصول على القدر المناسب من الراحة أمرًا مهمًا لمن يبحثون عن الوقاية الطبيعية من الصداع .

للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، استهدف الحصول على "بقعة جميلة" من سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة

تجنب أطعمة الهيستامين
الهيستامين مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في الجسم وتلعب دورًا في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ويوجد في بعض الأطعمة مثل الجبن القديم والأطعمة المخمرة والبيرة والنبيذ والأسماك المدخنة واللحوم المعالجة.

تشير الدراسات إلى أن تناول الهستامين قد يسبب الصداع النصفي لدى أولئك الذين لديهم حساسية تجاهه.

بعض الناس غير قادرين على إفراز الهيستامين بشكل صحيح لأنهم يعانون من خلل في وظيفة الإنزيمات المسؤولة عن تكسيره وقد يكون قطع الأطعمة الغنية بالهيستامين من النظام الغذائي استراتيجية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر .

استخدم الزيوت العطرية
الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من مجموعة متنوعة من النباتات ولها العديد من الفوائد العلاجية وغالبًا ما تستخدم موضعيًا ، على الرغم من أنه يمكن تناول بعضها.

تساعد زيوت النعناع والخزامى الأساسية بشكل خاص في حالة الصداع وثبت أن تطبيق زيت النعناع العطري على الصدغ يقلل من أعراض صداع التوتر، وفي الوقت نفسه فإن زيت اللافندر فعال للغاية في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفة العليا واستنشاقه .

جرب فيتامين ب المركب
فيتامينات ب هي مجموعة من المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم، على سبيل المثال يساهمون في تخليق الناقل العصبي ويساعدون في تحويل الطعام إلى طاقة وقد يكون لبعض فيتامينات ب تأثير وقائي ضد الصداع.

أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين ب مثل الريبوفلافين ب 2، وحمض الفوليك، وب 12 ، والبيريدوكسين ب 6 قد تقلل من أعراض الصداع وتحتوي فيتامينات ب المركب على جميع فيتامينات ب الثمانية وهي طريقة آمنة وفعالة من حيث التكلفة لعلاج أعراض الصداع بشكل طبيعي.

تعتبر فيتامينات ب آمنة لتناولها بشكل منتظم ، لأنها قابلة للذوبان في الماء وأي فائض سيتم التخلص منه عبر البول

حمية الإقصاء
تشير الدراسات إلى أن عدم تحمل الطعام يمكن أن يؤدي إلى الصداع لدى بعض الأشخاص وتختلف من شخص لأخر وتعد الجبن ، والكحول ، والشوكولاتة ، والحمضيات ، والقهوة من أكثر مسببات الطعام شيوعًا عند الأشخاص المصابين بالصداع النصفي

في إحدى الدراسات الصغيرة ، أدى اتباع نظام غذائي للإقصاء لمدة 12 أسبوعًا إلى تقليل عدد حالات الصداع النصفي التي يعاني منها الأشخاص. بدأت هذه التأثيرات عند علامة الأربعة أسابيع .

الشاي أو القهوة
قد يؤدي احتساء المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة إلى الشعور بالراحة عند الشعور بـ الصداع ويحسن الكافيين المزاج ويزيد من اليقظة ويضيق الأوعية الدموية ، وكل ذلك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض الصداع كما أنه يساعد على زيادة فعالية الأدوية الشائعة المستخدمة لعلاج الصداع ، مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين

ومع ذلك فقد ثبت أيضًا أن انسحاب الكافيين يسبب الصداع إذا تناول الشخص كميات كبيرة من الكافيين بانتظام وتوقف فجأة.

جرب الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو أسلوب من أساليب الطب الصيني التقليدي يتضمن إدخال إبر رفيعة في الجلد لتحفيز نقاط معينة في الجسم وتم ربط هذه الممارسة بتقليل أعراض الصداع في العديد من الدراسات.

وجدت دراسة أخرى أن الوخز بالإبر كان أكثر فعالية وأمانًا من توبيراميت ، وهو دواء مضاد للاختلاج يستخدم لعلاج الصداع النصفي المزمن .

تجنب الروائح القوية
قد تتسبب الروائح القوية مثل العطور ومنتجات التنظيف في إصابة بعض الأفراد بالصداع ويُطلق على فرط الحساسية للروائح اسم رهاب التناضح وهي شائعة عند المصابين بالصداع النصفي المزمن وإذا كنت تعتقد أنك قد تكون حساسًا للروائح ، فإن تجنب العطور ودخان السجائر والأطعمة ذات الرائحة القوية قد يساعد في تقليل فرصتك في الإصابة بالصداع النصفي .

جرب العلاج بالأعشاب
تناول الأعشاب بما في ذلك الينسون والبوتربور قد تقلل من أعراض الصداع والأقحوان هو نبات مزهر له خصائص مضادة للالتهابات.

وتكشف بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الأقحوان بجرعات 50-150 مجم يوميًا قد يقلل من تكرار الصداع ويعد الينسون بشكل عام آمنًا إذا تم تناوله بكميات موصى بها ولكن يجب اختيار الاعشاب من اماكن موثوقة لأن الأنواع المخزنة بشكل سئ ضارة.

تجنب المواد الحافظة
تعد النترات والنتريت من المواد الحافظة الغذائية الشائعة المضافة إلى عناصر مثل النقانق والنقانق لإبقائها طازجة عن طريق منع نمو البكتيريا وثبت أن الأطعمة التي تحتوي عليها تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.

مشروب الزنجبيل
يوجد في الزنجيل عدد كبيرمن المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 100 شخص يعانون من الصداع النصفي المزمن أن 250 ملج من مسحوق الزنجبيل كانت فعالة مثل دواء الصداع التقليدي سوماتريبتان في تقليل آلام الصداع النصفي

علاوة على ذلك ويساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد ويمكنك تناول مسحوق الزنجبيلعلى شكل كبسولة أو صنع شاي قوي مع جذر الزنجبيل الطازج.