EN
نحن لا ندرك ، لكن الرؤية الجيدة هي جانب أساسي من جوانب حياتنا، من بين الحواس الخاصة ، والعناية بهم أمر ضروري، إذا أهملت صحة عينيك ، فسيؤثر ذلك بشدة على حياتك أيضًا
يمكن أن تساعد الرؤية الجيدة في أداء أي مهمة ، مثل القراءة ، والمشي ، والعمل ، وما إلى ذلك، وهذا هو السبب في أن الفحص المنتظم للعين وتناول الطعام الصحي هو العامل الرئيسي لصحة العين.
تحتاج عيناك إلى أنواع مختلفة من المغذيات الدقيقة يوميًا لـ الرؤية الجيدة ، مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن. وتشمل هذه -
فيتامين أ ، ب ، ج ، هـ
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
بيتا كاروتين
الزنك
لوتين
زياكسانثين
يشمل النظام الغذائي المتوازن لـ الرؤية الجيدة مجموعة متنوعة من البروتينات ومنتجات الألبان والفواكه والعصائر والخضروات والمأكولات البحرية وأغذية الدواجن، من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل جميع أنواع الأطعمة المختلفة، مثل المأكولات البحرية وغيرها.
1- سمك
يعتبر السلمون والتونة على وجه الخصوص من المصادر الممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة العين.
2- المحار
المحار هو أفضل مصدر للمعادن الطبيعية وخاصة الزنك، الزنك عنصر أساسي يساعد في إنتاج صبغة الميلانين اللازمة لحماية العين، يمكن أن يسبب نقص الزنك العمى الليلي وإعتام عدسة العين وعدم الرؤية الجيدة.
