EN
هل لديك وضع نوم مفضل؟ ما لا يعرفه الكثيرون أن وضعية النوم لها تأثير على صحة الأشخاص وخاصة الدماغ والحماية من الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل: الإصابة بألزهايمر وباركينسون.
وتعد أفضل وضعية للنوم هي الوضع الجانبي في النوم مقارنة بالنوم على الظهر أو المعدة إضافة فوائده الأخرى وهي تقليل الشخير.
أفضل الوضعيات
وفقا لموقع Everynight.com النوم على الجانب هو من أفضل الوضعيات مقارنة بوضعيات النوم الأخرى والتي قد تسبب آلام الرقبة أو الظهر وبعض المشاكل مثل انقطاع النفس والذي يعد أكثر شيوعًا بين كبار السن ، وكذلك أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى (BMI) .
النوم الجانبي
يُنصح بالنوم على ظهرك منذ فترة طويلة للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل دون الاستيقاظ من الألم.
يُعتقد منذ فترة طويلة أن النوم على ظهرك هو الوضع المثالي للنوم ، تظهر الأبحاث أن النوم على الجانب يمكن أن يكون له نفس الفوائد.
حول أبرز الدراسات عن فوائد النوم على الجانب الأيمن أشارت دراسة على 10 أشخاص على مدار يومين أن الجانب الأيمن مرتبط بزيادة حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ، لذا فإن النوم على يسارك قد يكون أكثر فائدة.
أما عن وضعيات النوم الأخري وفوائدها الصحية قد يكون النوم على جانبك الأيسر مفيدًا أيضًا في تشجيع حركات الأمعاء المنتظمة، وتنقل الأمعاء الدقيقة الفضلات إلى أمعائك الغليظة الموجود في أسفل البطن الأيمن.
