EN
كثيرة هي عادات العناية بالأسنان السيئة التى يقوم بها الكثيرين والتي يجب استبدلها بعادات صحية للعناية بصحة الفم .. إليك أبرز العادات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة الأسنان على المدى الطويل،و للحفاظ على ابتسامتك مشرقة ،عليك استبدل عادات الأسنان السيئة السبع وإستبدال كل عادة بعادة صحية وفقا لموقع carecredit
1-تناول الأطعمة السكرية
تناول الأطعمة السكرية يؤدى إلى تسوس الأسنان ، ويصعب غسل الحلوى مثل العلكة ،فهي تبقى في أسنانك لساعات ، مما يزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان.
العادات الصحية للأسنان:
اختر الأصناف الخالية من السكر والأطعمة الصحية الأخرى . تناول الحلويات والأطعمة اللزجة باعتدال ، وتناول بعدها الماء يساعد في التخلص من جزيئات الطعام التي تؤدي إلى البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
2-تناول المشروبات السكرية والحمضية .
على غرار الحلويات ، فإن المشروبات المحلاة - مثل الصودا والعصير والمشروبات الرياضية - مليئة بالسكر. قد تحتوي أيضًا على أحماض يمكن أن تتلف مينا الأسنان.
عادة صحية للأسنان:
يجب التقليل من كمية المشروبات السكرية التي تتناولها وتخفيف العصير بالماء. بشكل عام ، يجب تغيير المشروبات المليئة بالسكر إلى المشروبات الخالية من السكر والمياه.
3-أستخدام أسنانك كأداة للقطع
استخدام أسنانك كأداة للقطع يمكن أن يتسبب في تشققها
عادة صحية للأسنان:
استخدم أدوات حقيقية ، مثل المقص أو السكين أو فتاحة الزجاجات بدلاً من ذلك.
4-ممارسة الرياضة بدون واق للفم.
يمكن أن يؤدي الضرب بالفم أثناء اللعب أو التدريب إلى تخلخل الأسنان أو تكسرها أو حتى فقدانها ، وقد يتسبب أيضًا في إصابة لثتك ولسانك.
عادة صحية للأسنان:
إذا كنت تمارس الرياضات الاحتكاكية أو الرياضات الشديدة أو الكرة ، فاحم ابتسامتك بواقي الفم.
5-مضغ الثلج أو الأقلام أو أقلام الرصاص - أو قضم أظافرك.
يمكن أن يتسبب في تكسر الأسنان أو تشققها ، ويمكن أن يؤدي إلى تهيج الأنسجة الرخوة داخل أسنانك.
عادة صحية للأسنان:
تناول العلكة الخالية من السكر التي تشعر فيها بالحاجة إلى المضغ. لتقليل سلوك قضم الثلج تناول مشروبات مبردة بدون ثلج أو استخدم ماصة لجعل الوصول إلى المكعبات أكثر صعوبة.
