EN
ارتفعت الحالات الإيجابية بمتحور اوميكرون ، وتظهر علي المصابين أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل البرد والسعال والصداع والحمى والتهاب الحلق.
وتوصي إرشادات العزل المنزلي للمصابين بمتحور اوميكرون ، بفترة الحجر الصحي لمدة 7 أيام بدلاً من 10 أيام للحالات الخفيفة وغير المصحوبة بأعراض.
بينما يتعافى الأشخاص بسرعة من هذه السلالة الجديدة ، فإن البقاء في غرفة لمدة أسبوع دون القيام بأي شيء يمكن أن يمثل تحديًا كبيرا ينصح الخبراء بضرورة البقاء نشيطًا وتطوير روتين أثناء العزلة في المنزل .
ونقدم لكم نصائح وإرشادات للعزل المنزلي
فيما يلي بعض الإرشادات الصحية التي يجب عليك اتباعها أثناء العزل في المنزل :
- لا تتناول العلاج الذاتي أو تذهب لفحص الدم أو التصوير الإشعاعي مثل أشعة الصدر أو الأشعة المقطعية للصدر دون استشارة الطبيب.
- يجب على المريض تجنب مشاركة الأواني والأطباق والفراش والمناشف والأغراض الشخصية الأخرى مع أفراد الأسرة الآخرين، كما يجب على المريض اتباع نظافة اليدين الجيدة.
- تطهير الأسطح مثل أجهزة التحكم عن بعد ، وأسطح العمل ، والطاولات ، ومقابض الأبواب ، ومقابض الحمام ، والمراحيض.
- لا تسمح لأي زائر بالمنزل إذا كنت تحت الحجر الصحي بالمنزل.
روتين العزل المنزلي
ابق نشطا
استمع إلى بعض الموسيقى للبقاء نشطًا وسعيدًا ، حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا في يومك مثل الركض أو التمرينات الخفيفة أو الرقص بلطف على الموسيقى المفضلة لك.
هذا يطلق الإندورفين وهو "الهرمونات السعيدة" التي تجعلنا نشعر بتحسن
ممارسة تمارين التنفس
يمكن أن تساعد تمارين التنفس في محاربة الضيق العاطفي. إلى جانب جعل اليقظة الذهنية عادة ، يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في روتينك. خصص وقتًا للتأمل وممارسة الامتنان والاحتفاظ بمجلة.
رعاية ذاتية
تفترض الرعاية الذاتية أهمية أكبر عندما تكون مقيدًا في غرفة ، وهذا يشمل التواصل مع أحبائك عبر الرسائل أو المكالمات أو تفاعلات الفيديو.
"حدد الأشياء والأنشطة التي تمنحك سلامًا عاطفيًا ، سواء كانت التحدث إلى صديق أو إعادة مشاهدة فيلم محبوب أو قراءة كتاب.
