EN 
يعد التركيز من أهم الأشياء التى تساعد تحقيق التفوق والنجاح في الدراسة حيث يساعد على الاستيعاب السريع.
و معرفة كيفية زيادة التركيز خاصة في ظل الظروف الصعبة مثل التعرض لضغط عصبي أو التوتر الشديد.
نعرض لكم أهم الطرق التى تساعد على زيادة التركيز قبل الامتحانات وفقا لما جاء فى موقع “scholarship ”.
ابحث عن محيط صامت
يساعدك الصمت على التركيز بشكل أفضل، وإنها حقيقة مفهومة للغاية ولكنها مهملة والاستماع إلى الأغاني أثناء الدراسة ليس خيارًا جيدًا لمعظم الناس وعلى الرغم من أنه قد يبدو مهدئًا ، إلا أنه قد يتحول قريبًا إلى مصدر إلهاء ويؤثر على جودة دراستك واختر بيئة خالية من الإلهاء.
توفير مخزون
احتفظ بالإمدادات على طاولتك قبل بدء الدراسة والهدف هو الدراسة لفترات طويلة دفعة واحدة وسيؤدي ترك مقعدك للحصول على الماء والكتاب والأدوات المكتبية إلى قصر مدة الدراسة.
سيكون هناك أيضًا احتمال ألا تعود إلى دراستك، لذلك احتفظ بزجاجة ماء ومواد دراسية أخرى بالقرب منك.
التغذية
الجسم السليم يعني الدماغ السليم فحافظ على التغذية الصحيحة واحصل على نظام غذائي متوازن مع جميع وحدات الماكرو الأساسية التي يحتاجها جسمك.
تناول بعض الوجبات الخفيفة أو كمية معتدلة من الطعام قبل الدراسة وينشط جسمك ولكن احرص على عدم تناول نظام غذائي ثقيل لأنه قد يجعلك تشعر بالنعاس.
ابحث عن وقت الدراسة الذي يناسبك
يُقال إن من الأفضل إجراء الدراسات في الصباح. لكن هذا بيان مضلل. يشعر بعض الطلاب بالتركيز والتركيز خلال الصباح بينما يجد الآخرون أنفسهم نعسانًا جدًا في الصباح وينشطون في الليل كل هذا يعود إلى التركيز .. متى استطعت التركيز بشكل أفضل ، فهذا هو الوقت المناسب لك.
احصل على فترات راحة
إنها مجرد توصية ، ولكن المشي هو تنشيط فعال والمشي بسرعة متوسطة أو الجري يحسن تدفق الدم إلى عقلك وهذا يمكن أن يجعلك أكثر تركيزًا وتركيزًا وحافظ على مناحي قصيرة، خلاف ذلك يمكن أن يصبح متعبًا ويسبب تأثيرًا عكسيًا.
التأمل
التأمل طريقة رائعة جدًا لتهدئة جسدك قد يكون الأمر مملًا وصعبًا في البداية ولكنه سرعان ما يصبح مدمنًا وكلما شعرت بتراجع في تركيزك ، تأمل قليلاً، سيقلل من مخاوفك ويساعدك على الاستمرار في التركيز.
ممارسة ألعاب وتمارين التركيز
هذه طريقة رائعة وسريعة لتحسين تركيزك وعندما تتعب من المذاكرة ، يمكنك العمل على تركيزك عن طريق القيام ببعض تمارين التحديق.. العب ألعابًا مثل سودوكو والشطرنج لتحسين تركيزك.
