الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

مش هتحتاج لدفاية .. 3 أطعمة تساعدك على التدفئة في البرد

التدفئة
التدفئة

يواجه العديد من مناطق البلاد درجات حرارة شديدة في الشتاء تجعل من الصعب على الأشخاص الشعور بالدفء الكافي، حتى بعد تراكم طبقات تلو الأخرى من الملابس الدافئة.

قالت إخصائية التغذية بوجا مخيجا، إن على الجميع تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، ترفع درجة حرارة الجسم بشكل أكبر، وبالتالي تساعدك على الشعور بالدفء.

وأشارت: بدلاً من محاولة الشعور بالدفء من الخارج فقط، يمكنك أيضًا تدفئة جسمك من الداخل من خلال بعض الأطعمة التي تولد الحرارة من الداخل لإبقائك تشعر بالراحة طوال اليوم.

وأضافت أخصائية التغذية بوجا مخيجة أن هذه العملية تسمى التوليد الحراري في الشتاء.

أطعمة لتدفئة الجسم في الشتاء 

وأوصت أخصائية التغذية بتناول الزنجبيل لأنه يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي، ويجعلك تشعر بالدفء من الداخل.

ونصحت بتناول أنواع مختلفة من اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الضأن لأن "جميعها يحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويساعد الحديد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مشيرة إلى أن من يعانون من انخفاض مستويات الهيموجلوبين يعانون من برودة الأطراف خلال فصل الشتاء.

كما اقترحت البطاطا الحلوة لأن "كل الخضروات الجذرية تستغرق وقتًا أطول في الجهاز الهضمي، وتنتج المزيد من الطاقة، لذلك يساعدك على الدفء. "