EN 
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن أسباب برودة الأطراف في الشتاء، حيث إنها من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار.
وتلعب معرفة أسباب برودة الأطراف في الشتاء دور كبير فى الوقاية منها عن طريق تجنبها والابتعاد عنها مما يحمى الجسم والأطراف من البرودة.
كما تساهم معرفة أسباب برودة الأطراف في الشتاء في التغلب علي هذه المشكلة بشكل جذري ونهائي من خلال علاج السبب الرئيسي لها
نكشف لكم أهم أسباب برودة الأطراف في الشتاء وطرق علاجها عند البالغين والأطفال .
أسباب برودة الأطراف في الشتاء
توجد أسباب متنوعة للأطراف الباردة في الشتاء من درجات حرارة الشتاء إلى الدورة الدموية واضطرابات الأعصاب، وتشمل أسباب برودة الأطراف في الشتاء ما يلي :
درجات الحرارة الباردة
القدم الباردة هي أحد ردود أفعال الجسم الطبيعية لدرجات الحرارة الباردة وعندما يدخل الجسم منطقة أكثر برودة ، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف ، مثل اليدين والقدمين. هذا يقلل من تدفق الدم إلى هذه المناطق ، مما يقلل أيضًا من كمية الحرارة التي يفقدها الجسم.
الأطراف هي أبعد أجزاء الجسم عن الأعضاء الحيوية ، لذا فإن تقليل تدفق الدم إلى الأطراف يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء وتدفق الدم في أجزاء الجسم الأكثر أهمية.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى انخفاض الأكسجين في الأنسجة ، مما قد يؤدي إلى تحول لونها إلى الزرقة عندما تكون مؤقتة ، لا تكون هذه الأعراض خطيرة في العادة ، وسيعود الجسم إلى طبيعته مع ارتفاع درجة حرارته مرة أخرى.
يعاني بعض الأشخاص لمرض رينود، حيث يتسبب فيه التعرض لدرجات الحرارة الباردة أو الضغط المرتفع في ضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى برودة أو تنميل أصابع اليدين والقدمين.
التوتر الشديد أو القلق
يؤدي التعرض لضغط شديد أو القلق إلى برودة القدمين واليدين ومن ردود فعل الجسم الطبيعية على التوتر أو العصبية ضخ الأدرينالين في مجرى الدم، وأثناء دورانه يتسبب الأدرينالين في انقباض الأوعية الدموية في الأطراف، مما يقلل من تدفق الدم إلى المناطق الخارجية من الجسم وتحتفظ هذه الاستجابة بالطاقة وتستعد لأي ضرر جسدي قد يحدث نتيجة للوضع شديد التوتر.
مشاكل الدورة الدموية
الأقدام والأيدي عرضة للشعور بالبرودة ، حيث يقتصر تدفق الدم على الأطراف في درجات الحرارة الباردة.
وتعتبر مشاكل الدورة الدموية سببًا شائعًا جدًا لبرودة القدمين غالبًا ما يعاني الشخص المصاب بضعف الدورة الدموية للحصول على ما يكفي من الدم الدافئ إلى أطرافه وقد يشكو من برودة اليدين والقدمين بشكل متكرر.
يمكن أن يكون لضعف الدورة الدموية مجموعة متنوعة من الأسباب مثل الجلوس على مكتب طوال اليوم إلى تقليل الدورة الدموية في الساقين والتسبب في برودة القدمين، و يؤدي تدخين منتجات التبغ إلى زيادة صعوبة وصول الدم إلى كل منطقة من الجسم، لذلك قد يكون الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للشكوى من برودة القدمين، ويؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى تكوين لويحات داخل الشرايين يمكن أن تقلل الدورة الدموية في الساقين والقدمين مما يؤدي إلى برودة القدمين.
فقر دم
فقر الدم هو حالة تحدث عندما يكون لدى الشخص عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء الطبيعية في الجسم ويمكن أن يكون هذا بسبب العديد من العوامل ، بما في ذلك نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك أو أمراض الكلى المزمنة .
اضطرابات الأعصاب
قد تكون اضطرابات الأعصاب الأخرى سببًا أيضًا لبرودة القدمين، وقد يحدث تلف الأعصاب بسبب الصدمة أو الإصابة مثل قضمة الصقيع الشديدة أو قد يكون بسبب حالة طبية أساسية.
قد يحدث اعتلال الأعصاب المحيطية أيضًا بسبب أمراض الكبد أو الكلى أو العدوى أو الجينات. عادة ما يسبب أعراضًا إضافية ، بما في ذلك التنميل والوخز. يمكن أن يساعد علاج الأعراض ، مثل برودة القدم ، الشخص على تقليل انزعاجه أثناء انتظار التشخيص المناسب.
قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب خمول الغدة الدرقية ، مما ينتج عنه انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يؤثر التمثيل الغذائي في الجسم على الدورة الدموية ونبض القلب ودرجة حرارة الجسم ، لذا فإن أي شيء يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية ويسبب قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى برودة القدمين.
التدخين
يتسبب تدخين التبغ في إصابة الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، والتي تتضيق بعد ذلك ، ويمكن أن تساهم في برودة أصابع اليدين والقدمين.
بمرور الوقت ويمكن أن يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية في قلبك ، مما يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم عبر جسمك وهذا يؤثر بشكل خاص على ساقيك وقدميك.
التقدم فى العمر
يفقد كبار السن القدرة على تنظيم درجة حرارة أجسامهم جيدًا ولا تنقبض الأوعية الدموية في أطرافها بسهولة للحفاظ على دفء قلبها.
أسباب برودة اليدين والقدمين
نعرض إليكم أسباب برودة اليدين والقدمين في الشتاء المرتبطة بالحالات المرضية، وهى:
ترتبط الحالات الصحية الأكثر شيوعًا والتي يمكن أن تسبب البرودة في أطرافك بضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب في اليدين أو القدمين.
مرض الشرايين
عندما تضيق الشرايين أو تختل وظيفتها ، فإنها تقلل من تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك و هناك عدة أنواع من أمراض الشرايين مثل مرض الشرايين المحيطية وارتفاع ضغط الدم الرئوي الأولي وداء رينود.
داء السكري
يعد ضعف الدورة الدموية أحد أعراض مرض السكري خاصة في أطرافك مما قد يتسبب في برودة اليدين والقدمين كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب وتضيق الشرايين وكلاهما قد يساهم في برودة اليدين والقدمين.
ويتسبب داء السكري في تلف الأعصاب خاصة في القدمين أحد مضاعفات مرض السكري وهو ناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن، وأحد الأعراض المبكرة هو الشعور "بوخز وخز" في قدمين أو يدين.
قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو حالة يكون فيها نشاط الغدة الدرقية لديك غير نشط ولا تنتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية للحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بشكل صحيح ويصيب النساء أكثر من الرجال ، وهو شائع فوق سن 60.
الشعور بالبرد هو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية. تشمل الأعراض الأخرى التعب وآلام المفاصل وتيبسها وجفاف الجلد وترقق الشعر والاكتئاب.
نقص فيتامين ب 12
A وفيتامين B-12 نقص يمكن أن تعطيك أعراض عصبية بما في ذلك الشعور برودة اليدين والقدمين، وخدر، أو وخز.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان ، وهو مهم للحفاظ على خلايا الدم الحمراء الصحية، و لا ينتج جسمك فيتامين ب 12 لذلك عليك الحصول عليه من الأطعمة التي تتناولها.
أشياء أخرى تؤثر على برودة اليدين والقدمين
- إذا كنت تعاني من عدوى بكتيرية أو فيروسية وحمى ، فقد تصاب أيضًا بقشعريرة .
- يظهر علاقة قوية بين عسر الهضم المزمن وبرودة اليدين والقدمين ونظر في العلاقة بين العديد من الحالات المزمنة وبرودة اليدين والقدمين ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه وألم الدورة الشهرية “عسر الطمث” .
نصائح لعلاج برودة الأطراف
نعرض لكم مجموعة متنوعة من الـ نصائح لعلاج برودة الأطراف في الشتاء بشكل فعال.
حركة
قد تساعد الحركة المنتظمة مثل النهوض من وضعية الجلوس بشكل دوري ، في علاج القدم الباردة وبهذه البساطة يكون الاستيقاظ والحركة من أسهل الطرق لتدفئة الجسم والمساعدة في تدفق الدم من وإلى القدمين.
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من برودة القدم بسبب عملهم المكتبي من الاستيقاظ بشكل دوري والتجول في المكتب.
قد يكون تدفق الدم باستخدام أنشطة القلب ، مثل الركض أو حتى القيام بالقفز ، كافيًا للحفاظ على دفء القدمين طوال اليوم.
الجوارب والنعال
الجوارب الدافئة المعزولة جيدًا مهمة للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين، و أثناء التواجد في الداخل قد يساعد ارتداء النعال المعزولة جيدًا خاصةً إذا لم يكن لدى الشخص أرضيات مغطاة بالسجاد أو مدفأة.
يُعد الحفاظ على رباط القدمين طريقة رائعة لمساعدتهم على البقاء دافئًا ومنع أي فقد إضافي للحرارة.
حمامات القدم
من أسرع الطرق لتخفيف برودة القدمين نقعها في حوض قدم دافئ.
قد يكون ملء حوض الاستحمام أو الحوض بالماء الدافئ ونقع القدمين لمدة 10 إلى 15 دقيقة كافيًا للحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين طوال اليوم. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص قبل النوم مباشرة ، حيث يمكنه أيضًا تخفيف التوتر وإرخاء العضلات.
يجب على الأشخاص المصابين بتلف الأعصاب السكري تجنب استخدام الماء الساخن لتدفئة القدمين ، حيث قد لا يتمكنون من معرفة ما إذا كان الماء شديد السخونة أم لا. هذا يمكن أن يؤدي إلى حروق عرضية.
وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم بسبب برودة القدمين، فإن وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أسفل السرير يمكن أن يحافظ على المنطقة المحيطة بالقدم دافئة في وقت النوم.
قد تكون وسادات التدفئة مفيدة أيضًا للمساعدة في تهدئة العضلات المؤلمة بعد يوم طويل من الوقوف.
نصائح لتدفئة الأطفال فى الشتاء
نقدم لكم فيما يلي عدة نصائح لتدفئة الأطفال فى الشتاء وحمايتهم من برودة الأطراف والجسم ، وهى:
- ألبسي طفلك طبقات متعددة ولا تنسي القبعة والجوارب فهى مهمة جدا خاصة الأطفال الرضع لأنهم لا ينظمون درجة حرارة أجسامهم بشكل جيد ، الأمر الذي يعرضهم أكثر لخطر الإصابة بانخفاض درجة حرارة الجسم.
- استخدمي حاملًا للجسم لإبقاء طفلك قريبًا وتوفير دفء إضافي ولا تشاركه في النوم فى سرير واحد كوسيلة لتوفير حرارة الجسم ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ والاختناق العرضي وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، أكياس النوم جيدة لعزل الحرارة .
- الابتعاد عن البرد لذا اجعلي أسرة الأطفال على بعد عدة أقدام من النوافذ وفتحات التهوية والجدران الخارجية.
- الحفاظ على سلامة سرير الأطفال بأي ثمن واستخدمي الملاءات المجهزة كطبقات إضافية لمرتبة الطفل وتجنب استخدام البطانيات الفضفاضة في أسرة الأطفال.
- قماط طفلك في كيس نوم مع تغطية اليدين والقدمين لحبس حرارة الجسم.
المصادر:
