برجيم سريع يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وحرق الدهون برجيم سريع المفعول يساعد على نحت قوامك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك خطة الرجيم وهي كالتالي

الأسبوع الأول

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

قطعة جبن قريش+ربع رغيف سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات.. 2 ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني

الإفطار 8 صباحًا: شريحة نستو لايت أو جبن قريش +1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..كوب من مشروب جوز الهند والمريمارية
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة
كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة

ﻭﺟﺒﺔ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ إﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ 8 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ 20 ﻳﻮﻡ

في 4 أسابيع.. أسرع رجيم يحول جسمك لماكينة حرق

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار

الافطار

بيضة مسلوقة + 1توست سن

الغداء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء +طبق وربة خالية من الدسم

أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه أو شريحة بطاطس مشوية

3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية أو فيليه سمك مشوي + سلطة

سناك

ثمرة فاكهة
أو قطعة حلويات صغيرة مرتين أسبوعيا

العشاء

3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن +طبق سلاطة خضراء