EN 
يمكن تعزيز نمو الشعر عن طريق الحصول على ما يكفي من الفيتامينات الحيوية للحفاظ على صحة خصلات الشعر.
وأوصت الدكتورة أوفيليا فيريتش، استشارية الأمراض الجلدية ومؤسس شركة الدكتورة أوفيليا للعناية بالبشرة والشعر، بتناول الفيتامينات لنمو شعر صحي.
وأشارت استشارية الأمراض الجلدية، إلى أن يعتبر كل من الحديد والزنك مهمين جدًا للشعر، ولكن عند تناولهما معًا لا يتم امتصاصهما جيدًا.
فيتامينات مفيدة للشعر
تساعد بعض العناصر الغذائية بشكل خاص في الحفاظ على الشعر أقوى وأكثر صحة، هم انهم:
بروتين
فيتامين أ
فيتامين ب 12
فيتامين سي
فيتامين د
فيتامين هـ
البيوتين (B7)
حديد
السيلينيوم
الزنك
كما اقترحت أوفيليا تحسين صحة فروة الرأس باستخدام نوع معين من الزيت، وهو زيت اللوز، مشيرةً إن تدليك فروة الرأس بزيت اللوز مثل هذا يساعد على تقليل تجعد الشعر وتحسين حالة فروة الرأس أيضًا.
وتابعت، أن خلال أشهر الشتاء أوصي بتناول فيتامين د والزنك وفيتامين سي.
