EN
يعد تنميل الأطراف من أكثر المشكلات الشائعة بين البشر فى مختلف أنحاء العالم، ويشل حركة الفرد بشكل مؤقت، فلايستطيع تحريك يديه أو السير على قدميه عندما يصاب بـ تنميل الأطراف.
تتحسن العديد من الحالات التي تسبب تنميل الأطراف خاصة الناتجة من الضغط العصبي مع الراحة.
نعرض لكم طرق علاج تنميل الأطراف سواء في الساقين والقدمين وفقا لما جاء في موقع “ medicalnewstoday”
الثلج
يمكن أن يساعد الثلج في علاج تنميل الأطراف عن طريق تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب قم بوضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج الملفوفة على الساقين والقدمين أو اليدين لمدة 15 دقيقة في المرة عدة مرات يوميًا.
الحرارة
يمكن أن تساعد الحرارة أحيانًا فى علاج تنميل الأطراف عن طريق إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر، ومع ذلك تجنب ارتفاع درجة حرارة الساقين والقدمين ، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الالتهاب ويسبب الألم والخدر.
التدليك
يساعد تدليك خدر الساقين والقدمين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل الأعراض.
تمرن
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية ويمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا والبيلاتس والتاي تشي تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
الأجهزة الداعمة
يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة .
حمامات الملح الانجليزي
تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم ، وهو مركب معروف بزيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
التقنيات العقلية وتقليل التوتر
يجب أن يحاول الأشخاص الذين يعانون من حالات تسبب خدرًا مزمنًا ، مثل التصلب المتعدد والألم العضلي الليفي ، التركيز على حقيقة أن فترات التنميل غالبًا ما تكون قصيرة العمر وتختفي من تلقاء نفسها ويميل الإجهاد إلى جعل أعراض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي أسوأ.
النوم
من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل الساق والقدمين تزداد سوءًا مع قلة النوم المناسب.
نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكن أن يتسبب سوء التغذية ، وخاصة نقص فيتامين ب ، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل ويمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أيضًا إلى تقليل الالتهاب المزمن والألم الذي يمكن أن يسبب الخدر.
التقليل من الكحول أو تجنبه
يحتوي الكحول على سموم يمكن أن تسبب تلف الأعصاب وتنميلها ويؤدي الكحول إلى تفاقم أعراض الألم المزمن وحالات الالتهاب ويمكن أن يتسبب في اشتعال الأعراض.
