EN
تساعد تمارين التنفس في تحسين الرئتين ، أكثر كفاءة وربما تكون مفيدة لتقليل تأثير فيروس كورونا قبل التشخيص المؤكد وأثناءه وبعد العلاج.
وذكر موقع " Healthline "، أن تمارين التنفس لاتمنع الإصابة بفيروس كورونا بشكل كامل وتساعد في تقليل شدة الأعراض التي تؤثر على الجهاز التنفسي هذا بالإضافة إلى كونها مفيدة في تقليل التوتر الذي ينتشر بين الكثيرين أثناء الوباء.
توجد الكثير من الأدلة العلمية على أن تقنيات التنفس البطيء تؤثر على الجهاز العصبي السمبتاوي وقد تحفز رد فعل إيجابي بما يمنح قدرة إضافية على المقاومة في أوقات التوتر وتساعد على التهدئة والاسترخاء، بما يقلل من التوتر والاكتئاب وسرعة الغضب والارتباك.
التنفس العميق
يظهر فيروس كورونا بشكل مختلف من شخص لآخر، لكن يُعد الالتهاب في الرئتين والممرات الهوائية من الأعراض الشائعة التي تجعل التنفس صعبًا. وتتراوح أعراض كورونا ما بين خفيفة أو متوسطة أو شديدة.
يعاني الأشخاص المصابين بحالة شديدة من أعراض عدوى فيروس سارس-كوف-2 والالتهاب الرئوي، مما يؤدي إلى امتلاء الرئتين بالسوائل والمخاط مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويقل حصول الجسم على الأكسجين اللازم، وإذا كان المريض يعاني من حالة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن COPD أو الربو المعتدل إلى الشديد، فربما يكون لديه بالفعل انخفاض في سعة الرئة وصعوبة في التنفس وتسبب هذه الحالات التهابًا مزمنًا في الرئتين.
ويمكن أن يتفاقم بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يصابون بمرض كوفيد-19 نتيجة للعدوى بفيروس سارس-كوف-2، وتؤثر كوروناعلى الجهاز التنفسي بالكامل، مما يعيق تدفق الهواء بشكل أكبر ويمكن أن يؤدي إلى نوبات الربو ويسبب متلازمة الضائقة التنفسية الحادة ARDS.
وتمارين التنفس العميق تنظف الرئتين وتقوي وظائف الرئة، تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات، وتشمل الطرق الأخرى التي يمكن أن يساعدها التنفس العميق ما يلي:
• إدخال الأكسجين في عمق الرئتين، مما يساعد على التخلص من المخاط والسوائل الأخرى الموجودة فى الرئة.
• تقوية الحجاب الحاجز وهو عضلة تنفسية رئيسية تقع تحت الرئتين وزيادة سعة الرئة بجلب الأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه في مجرى الدم
• المساعدة على الشعور بالهدوء الأمر الذي يمكن أن يكون مفيدًا للتغلب على المرض طويل الأمد والتعافي.
أفضل تناسب الحالات الحادة
وفقًا للمركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC، تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لكورونا ما يلي:
• الحمى المصحوبة بقشعريرة أو بدونها
• ألم عضلي
• صداع الراس
• التهاب الحلق
• الغثيان والقيء أو الإسهال
• إعياء
• ازدحام، اكتظاظ، احتقان
• سيلان الأنف
