EN 
بغض النظر عن نوع مرض السكري الذي تعاني منه يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى مشاكل صحية خطيرة وتشمل حالات مرض السكري المزمن مرض السكري من النوع 1 ومرض السكري من النوع 2.
ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن والسمنة ، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
ولكن يمكن أن تساعدك على تقليل السكر وتقليل آلاف السعرات الحرارية من نظامك الغذائي.
1- توقف عن إضافة السكر إلى الشاي والقهوة
الاستغناء عن ملعقة صغيرة من السكر المضاف كل يوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرا في صحتك.
2- استبدل الحبوب السكرية بالحبوب الكاملة العادية
تحتوي العديد من حبوب الإفطار على السكر،لذا استبدل وعاءك اليومي من الحبوب السكرية بحبوب كاملة بدون سكر مضاف، ولكن يمكن إضافة الفواكه الطبيعية.
3- عدم تناول المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية بشكل مستمر يمكن أن يصيبك بأمراض خطيرة، وذلك لأحتوائها على كمية كبيرة من السكر.
