وسط تحذيرات من نقصه.. ما علاقة نقص فيتامين ب 12 بفقر الدم؟

قد تعاني من فقر الدم وهو ما يسبب لك الشعور بالضعف والتعب بشكل دائم، إلا ان هناك بعض الأطباء الذين قاموا بربط الإصابة بفقر الدم بنقص فيتامين ب 12، والذي يمكن ان يتسبب في بعض الاعراض الغثيان وآلام الصدر وغيرها من الأعراض الشائعة.

علاقة فقر الدم بنقص فيتامين ب 12

ويعتبر فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، هو عدم احتواء الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، خصوصًا أن الفيتامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، وهي المسؤولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وفي السطور التالية سنقوم بالتعرف على علاقة فقر الدم بنقص فيتامين ب 12، وكيفية علاجها .
 

أعراض فقر الدم عند الرجال انتبه إليها

سوء التغذية أبرزها .. تعرف على أسباب نقص فيتامين ب 12

وتختلف أعراض نقص فيتامين ب 12 المسبب لفقر الدم من شخص لآخر، وقد تتمثل الأعراض في ضعف العضلات ، الشعور بالخدر، الوخز في اليدين والقدمين، وصعوبة في المشي، والغثيان، قلة الشهية، وفقدان الوزن، والتهيج، قلة الطاقة أو التعب بسهولة، والإصابة بالإسهال، وأخيرا سرعة دقات القلب.

ويمكن لبعض الأطعمة ان تقوم بعلاج فقر الدم، مثل : الملوخية والسبانخ والبقدونس، وتناول اللحوم خاصة الكبدة، وهناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن بها محاربة فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين 1ب 12، ومن أبرزها ما يلي :

- تناول مكملات الحديد التي ينصح بها الطبيب.
- تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والكاكاو
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه المفيدة 
- الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو السكريات.
- إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الليمون والطماطم والملفوف وغيرها.

وهناك الكثير من الاطعمة التي تحارب فقر الدم وتعزز فيتامين ب 12، ومن أبرزها : الطماطم، واللحوم والدواجن، والمأكولات البحرية :

- الطماطم :
وتحتوي الطماطم على فيتامين سي، إذ تناولها بصفة مستمرة في تحسين عملية امتصاص الحديد، وبالتالي علاج فقر الدم.

- اللحوم والدواجن :
ويعتبر تناول اللحوم والدواجن مهم لمرضى فقر الدم ، وذلك لاحتوائها على العديد من المعادن المهمة.

- المأكولات البحرية : 
وتُحارب المأكولات البحرية فقر الدم وتُعزز ب 12 من خلال تناول سمك التونة والجمبري والسالمون، من أفضل الأطعمة التي تحتوي على أفضل مستويات الحديد، لذا يوصي بتناولها لمرضى فقر الدم.