طريقة علاج تنميل القدمين، من العلاجات التى يبحث عنها الكثيرون، فيشعر الشخص بخدر في الساقين والقدمين بسبب الجلوس في وضع يضغط بشدة على الأعصاب أو يقلل من تدفق الدم، ومع ذلك، قد يكون التنميل طويل الأمد أو غير المبرر علامة على وجود حالة طبية أساسية.

طريقة علاج تنميل القدمين

قبل البحث عن طريقة علاج القدمين إليك أسباب الإصابة تنميل القدمين، فوفقا لموقع “medicalnewstoday ” قد يكون التنميل طويل الأمد أو الشعور بالوخز في الساقين والقدمين بسبب حالات مثل التصلب المتعدد (MS) أو مرض السكري أو مرض الشريان المحيطي أو الألم العضلي الليفي، ويمكن الشعور بالإحساس في الساق بأكملها أو أسفل الركبة أو في مناطق مختلفة من القدم.

طريقة علاج تنميل القدمين بالأعشاب

على الجانب الآخر، يمكن علاج تنميل القدمين بالعشاب والنظام الغذائى الصحي المتوازن.

يمكن أن يتسبب سوء التغذية، خاصة نقص فيتامين ب، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل.

يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أيضًا إلى تقليل الالتهاب المزمن والألم الذي يمكن أن يسبب الخدر.

على الجانب الآخر، يجب ممارسة التمارين الرياضية، فيمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية.

يمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.

يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة، خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة.

يمكن أن يساعد نقع القدمين فى القليل من ملح إبسوم، وهو مركب معروف بزيادة تدفق الدم والدورة الدموية فى محاربة تنميل القدمين أيضا.

طريقة علاج تنميل القدمين المستمر

على الجانب الآخر، يعتمد العلاج المناسب لـ تخدير الساقين والقدمين كليًا على السبب.

يحتاج تنميل القدمين المستمر إلى معرفة السبب، فقد يتسبب شبك الساقين لفترة طويلة في الشعور بالتنميل والوخز في الساقين والقدمين.

في كثير من الأحيان ومع ذلك، فإن التنميل المزمن أو طويل الأمد في القدمين والساقين هو دائمًا علامة على وجود حالة طبية كامنة، إلا أنه فى المقابل هناك عادات يمكن أن تسبب تنميل القدمين مثلالجلوس أو الركوع لفترات طويلة وارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا.

يمكن أن تؤدي إصابات الجذع والعمود الفقري والوركين والساقين والكاحلين والقدمين إلى الضغط على الأعصاب وتسبب تخدير القدمين والساقين.

قد يكون التنميل في الساقين والقدمين مصحوبًا بوخز أو حكة يعتبر التنميل أحد الأعراض العديدة المرتبطة بالخدر المؤقت والمزمن.

طريقة علاج تنميل القدمين لمرضى السكرى

تشمل الخيارات الطبية للخدر طويل الأمد في الساقين والقدمين مضادات الاكتئاب، وقد تساعد الأدوية التي تمنع الإشارات العصبية أو تغيرها في تقليل الخدر المرتبط بحالات مثل الألم العضلي الليفي والتصلب المتعدد واعتلال الأعصاب السكري.

طريقة علاج تنميل القدمين أثناء النوم

تشمل العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف الخدر المزعج في الساقين والقدمين يمكن أن بتم إستخدام الثلج فهو يساعد في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب.

ضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج الملفوفة لتخدير الساقين والقدمين لمدة 15 دقيقة في المرة عدة مرات يوميًا.

يمكن أن تساعد الحرارة أحيانًا على إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر.

ومع ذلك، تجنب ارتفاع درجة حرارة الساقين والقدمين ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ويسبب الألم والخدر كذلك يساعد تدليك الساقين والقدمين المخدرين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل الأعراض.

اسباب تنميل الساقين

يحدث تنميل الساقين، في كثير من الأحيان ، بسبب وضعيتهما الخاطئة، ولكن التنميل المزمن أو طويل الأمد أو المتكرر في الساقين يعد علامة على الإصابة بمشكلة صحية لذا لابد من معرفة سبب تنميل الساقين.

ونعرض لكم أهم أسباب تنميل الساقين المختلفة وذلك وفقا لما جاء في موقع “medicalnewstoday”.

الأوضاع

وتعد العادات الوضعية التي تضغط على الأعصاب أو تقلل من تدفق الدم في الأطراف السفلية، السبب الأكثر شيوعًا للخدر المؤقت في الساقين والقدمين.

وهذه أبرز الوضعيات التى تسبب تنميل الساقين:

الجلوس أو الركوع لفترات طويلة
الجلوس والضغط على القدمين
ارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا

الإصابات

يمكن أن تؤدي إصابات الجذع والعمود الفقري والوركين والساقين والكاحلين والقدمين، إلى الضغط على الأعصاب وتسبب تخدير القدمين و تنميل الساقين.

داء السكري

يصاب بعض مرضى السكري بنوع من تلف الأعصاب يسمى اعتلال الأعصاب السكري ، يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي السكري تنميلًا ووخزًا وألمًا في القدمين ، وكذلك في الساقين إذا كانت شديدة.

مشاكل أسفل الظهر وعرق النسا

يمكن أن تسبب مشاكل أسفل الظهر ، مثل انهيار أو انفتاق الأقراص الفقرية ، ضغطًا على الأعصاب المتجهة إلى الساقين ، مما يؤدي إلى تنميل أو اضطرابات حسية.

عرق النسا هو الاسم الذي يطلق على تهيج العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين، إذا أصبح هذا العصب متهيجًا أو مضغوطًا ، فقد يعاني الشخص من تنميل الساق أو القدم.

متلازمة نفق عظم الكعب

تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يتم ضغط العصب الذي يمتد أسفل الجزء الخلفي من الساق وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل وإلى القدم ، أو الضغط عليه أو تلفه.

النفق الرسغي هو مساحة ضيقة في داخل الكاحل، يشعر الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي بالوخز وتنميل الساقين وألم في الكاحلين والكعب والقدم.

مرض الشريان المحيطي

يتسبب مرض الشريان المحيطي (PAD) في تضييق شرايين الدم المحيطية في الساقين والذراعين والمعدة ، مما يقلل من كمية الدم التي يمكن ضخها ويقلل من تدفق الدم، وتعتبر الأرجل من أكثر أجزاء الجسم شيوعًا التي تتأثر باعتلال الشرايين المحيطية.

يعاني معظم الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية من ألم وتقلصات في الساقين والوركين عند المشي أو الصعود إلى الطابق العلوي، يعاني البعض من تنميل الساقين.

تختفي أعراض اعتلال الشرايين المحيطية عادةً بعد بضع دقائق من الراحة.

أورام أو نمو غير طبيعي آخر

يمكن أن تضغط الأورام والتكيسات والخراجات والنمو الحميدة (غير السرطانية) على الدماغ أو النخاع الشوكي أو أي جزء من الساقين والقدمين.

يمكن أن يحد هذا الضغط من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين ، مما يسبب التنميل.

استخدام الكحول

يمكن أن تتسبب السموم الموجودة في الكحول في تلف الأعصاب المصاحب للتنميل ، خاصة في القدمين.

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المزمن أو المفرط أيضًا إلى تلف الأعصاب الذي يسبب تنميل الساقين حيث يرتبط هذا النوع من تلف الأعصاب بانخفاض مستويات فيتامينات ب ، مثل B-1 (الثيامين) و B-9 ( حمض الفوليك ) و B-12 ، والذي ينتج عن الإفراط في تناول الكحول.

فيبروميالغيا

الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة أو طويلة الأمد تسبب ألمًا واسعًا في الجسم ، وألمًا ، وحنانًا. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي أيضًا من تنميل ووخز في اليدين والقدمين.

يعاني معظم الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا من مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك: تيبس وألم بدون سبب واضح ، خاصة في الصباح أو بعد النوم.

الإرهاق المزمن
مشاكل في الذاكرة وصعوبة في التفكير بوضوح ، تسمى أحيانًا فيبرو ضباب.

متلازمة تململ الساق
يعاني كل شخص مصاب بالفيبروميالغيا تقريبًا من أعراض في أكثر من جزء من الجسم لمدة 3 أشهر على الأقل في كل مرة. إذا كان التنميل في الساقين والقدمين غير مصحوب بأي أعراض أخرى أو لم يكن طويل الأمد ، فمن غير المحتمل أن يكون سببه الألم العضلي الليفي.

تصلب متعدد

يعاني الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد (MS) من تلف في الأعصاب الحسية يمكن أن يسبب خدرًا في منطقة صغيرة من الجسم أو أطرافهم بأكملها. على الرغم من أن التنميل المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد غالبًا ما يستمر لفترة قصيرة فقط ، إلا أنه يمكن أن يستمر لفترة كافية تعوق الحركة.

السكتات الدماغية الصغيرة

يمكن أن تسبب السكتات الدماغية أو السكتات الدماغية الصغيرة تلفًا في الدماغ قد يؤثر على كيفية تفسير العقل ومعالجته للإشارات العصبية. يمكن أن تتسبب السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية الصغيرة أحيانًا في خدر مؤقت أو طويل الأمد في أجزاء من الجسم.

المراجع

علاج تنميل اليدين والقدمين