هل تبحثين عن رجيم بسيط للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتحويل جسمك لمكينة لحرق الدهون إليك الرجيم التالي لرفع مناعتك يقدمه موقع برايت سايد.

الأسبوع الأول

الإفطار

كوب من عصير البرتقال بالجزر بدون سكر

بعد ساعه

طبق فول بالليمون + 1 توست سن

أو بيضة + طبق سلاطة خضراء

سناكطبق صغير شوفان +ملعقة عسل

الغداءالاختيار بين الوجبات التالية:

5 ملاعق أرز بسماتى +شرائح صدور دجاج مشوية

5 ملاعق مكرونة + 3 شرائح لحم مشوى

طبق شوربة خالية من الدسم +3 شرائح لحم مشوية

علبة تونه + طبق سلاطة خضراء +1 رغسف سن

العشاء

طبق زبادى بالشوفان

أو ثمرتين فاكهة .. يمكن إختيار بين الفاكهة الصحية التى ترفع المناعه مثل البرتقال واليوسفى والجوافة والكيوى أغلبها فواكه غنية بفيتامين سى تساعد على رفع المناعة

لحرق أسرع للدهون يجب تناول الأعشاب الحارقة للدهون مثل القرفة والجنزبيل وبذور الكتان

الأسبوع الثاني

وجبة الفطور يوميًا: كوب عصير من البرتقال
بعد ساعة بيضة مسلوقة + طبق سلاطة

اليوم الأول:
الغداء: طبق خضار سوتيه مضاف إليه الجنزبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون

العشاء: طبق شوربة حارقة للدهون + كوب من الشاى الاخضر

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوى + طبق سلاطة كبير

العشاء:

اليوم الثالث:
الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من الجنزبيل.

اليوم الرابع والخامس :
الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان من السمك المشوى.
العشاء: كوب من الأعشاب ..جنزبيل وقرفة + 3 ثمرات فاكهة.

اليوم السادس والسابع :
الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.

يمكن بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي فهو يساعد على حرق أسرع للدهون

مشروب الكمون والقرفة

مكونات المشروب:

ملعقة من بذور الكمون

ملعقة من مسحوق القرفة

كوب من الماء الدافئ

طريقة تحضيره:

قومي بطحن الكمون والقرفة حتى تحصلين على مسحوق ناعم قومى بغليهم على نار هادئة ثم تصفيتهم وتناول المشروب مرتين في اليوم، كوب واحد في الصباح، 30 دقيقة .قبل الإفطار، وكوب أخر في نهاية اليوم، 30 دقيقة بعد العشاء.