إذا كنت من محبي رجيم السعرات الحرارية إليك رجيم غذائى سريع لحرق ونسف الدهون دون حرمان لمدة 3 أسابيع إليك خطته وطريقة تطبيقه.

الأسبوع الأول ..

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
بيضة مسلوقة + توست سنأو شريحتان نستو لايت + توست سن
أو 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف سن
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي + طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي + طبق سوتيه أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية + طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة + شريحتان كبد مشوية + سلطة بعد الغذاءبساعتين
طبق شوفان

العشاء .. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة +كوب زبادى
أو
أو شريحة جبن خالي الدسم + طبق سلطة
أو
شريحتان نستو لايت +توست سن

في 3 أسابيع.. أسرع رجيم غذائي للتخلص من الدهون ونحت قوامك

رجيم سريع لحرق الدهون يخلصك من سمنة الشتاء

الأسبوع الثاني

الإفطار 6 صباحا

بيض أومليت بدون زيت + ربع رغيف سن + قطعة جبن قريش
سناك بعد الفطار بـ3 ساعات.. كوب شاى بلبن خالى الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
3 أيام ..
3ملاعق أرز + طبق سلطة + شريحتان فيليه من الدجاج أو السمك المشوى
3 أيام
طبق شوربة خصار + 3 ملاعق أرز + طبق سوتيه خصار
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات قطعة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى

الأسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا
بيضةمسلوقة + توست س

أو شريحتان جبن قريش+توست سن +كوب شاي بلبن خالي الدسم

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة + طبق من الشوفان

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو شريحتان من كبد المشوى أو الاستيك المشوى +3 ملاعق مكرون +طبق سلاطة صغير

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

مشروب جنزبيل والمريمارية أو مشروب كمون