نصائح لتلبية الاحتياجات الغذائية في الفصل الثاني

إذا كنتِ في المرحلة الثانية من الحمل ولا تزالين تعانين من مشاكل في الشهية ، التزمي بطقوس الثلث الأول من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى العناصر الغذائية المحددة التي ستدعم نمو طفلك وتطوره السريع خلال هذا الفصل.

نشرة المرأة .. حظك اليوم الثلاثاء ونصيحة الأبراج.. أعراض تسمم الحمل.. وأسباب التوحد عند الأطفال

منها الإخصاب في المختبر.. اكتشفي أسباب تسمم الحمل

 نصائح لتلبية الاحتياجات الغذائية في الفصل الثاني

الكالسيوم: تحتاجين إلى 1000 ميكروجرام من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل. يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لتنظيم سوائل الجسم ودعم نمو وتطور عظام وأسنان طفلك.

البروتين: تحتاج المرأة الحامل إلى 71 جرامًا من البروتين يوميًا. يحتاجون إلى المزيد من البروتين لزيادة إمدادات الدم أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاجون إلى بروتين إضافي لدعم نمو أنسجة الثدي والرحم وتطور دماغ الجنين.

حمض الفوليك: تحتاج النساء 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً. هذه المغذيات الدقيقة ضرورية لنمو الجهاز العصبي للطفل. كما أنه يقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.

الحديد: يزداد حجم الدم أثناء الحمل. يحدث ذلك لأن جسمك يصنع الدم لك ولطفلك. وبالتالي ، فإن الأمهات الحوامل يحتاجن إلى 27 ملغ من الحديد يومياً.

إلى جانب ذلك ، ركزي على تناول أوميغا 3 وفيتامين سي أثناء الحمل. أنت بحاجة إلى دهون أوميغا 3 من أجل النمو الصحي لقلب طفلك وعينه ودماغه. من ناحية أخرى ، يعد فيتامين سي أمرًا حيويًا لتسهيل العديد من الوظائف الفسيولوجية ، بما في ذلك نمو أسنان طفلك وعظامه.