في 14 يوما ..أسرع ريجيم لحرق ونسف الدهون

بريجيم سريع ومجرب  يمكنك التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون  بشكل أسرع إليك خطة رجيم ل14 يوم يمكنك تجربته فهو يساعد على حرق الدهون بشكل اسرع إليك خطته يقدمها  موقع بولد سكاى الهندى .

 

الأسبوع الأول 

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغذاء  ساعتين

ثمرة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة يمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون
 

الأسبوع الثاني

الإفطار ..
كوب عصير جريب فروت أو كوب عصير برتقال بدون سكر
+ شريحة جبن خالي الدسم + طبق سلطةأوشريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
الغذاء ..
طبق سلطة + 3 ملاعق أرز  + 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيهأوشريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة+شريحتان كبد مشوية
أو
علبة تونة   + نصف رغيف بلدي
أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطةالعشاء..
طبق شوفانأو
ثمرة فاكهة
أو
شريحتان نستو لايت +توست سنيمكنك بين الوجبات تناول المشروبات الحارقة للدهون التالية ..