فوائد أحماض أوميجا 3 للرجال عديدة يحتوي زيت السمك أوميجا 3على كل من حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتاينويكوالتى من العناصر الغذائية الأساسية المهمة في الوقاية من أمراض القلب والتعامل معها .

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في خفض ضغط الدم وتقليل الدهون الثلاثية وإبطاء تطور الدهون في الشرايين وتقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) الرجال بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع أبرزها تناول السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط والتونة فجميعها تعد غنية بشكل خاص بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، فقد تحتاج إلى المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول جرعات أعلى من مكملات زيت السمك للحصول على أوميجا 3 التي تحتاجها.

ما مقدار زيت السمك أوميجا 3 الآمن؟

تقول جمعية القلب الأمريكية إن تناول ما يصل إلى 3 جرامات من زيت السمك يوميًا في شكل مكمل يعتبر آمنًا. لا تأخذ أكثر من ذلك إلا إذا ناقشت الأمر مع طبيبك أولاً

بجانب الخصوبة إليك أفضل مكملات أحماض أوميجا 3 للرجال وهي كالتالي

-تعزيز الذاكرة

أفاد بحث نُشر في مجلة PLoS ONE أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين ثمانية عشر و 25 عامًا والذين تناولوا حبوب زيت السمك يوميًا لمدة ستة أشهر

-تحسين حب الشباب

وجدت دراسة أجريت عام 2012 من جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك بومونا دليلاً على أن زيت السمك يمكن أن يحسن من شدة حب الشباب.

استكمل المشاركون نظامهم الطبيعي لمكافحة حب الشباب والوجبات الغذائية التقليدية بـ 3 جرامات من زيت السمك يوميًا. بعد 12 أسبوعًا ، تحسنت أعراض حب الشباب بشكل كبير بالنسبة لـ 60 بالمائة من المتطوعين.

-تعزيز صحة العين

وجدت دراسة أجريت عام 2009 من المعهد الوطني للعيون أن المشاركين الذين أبلغوا عن أعلى مستوى من أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة بنسبة 30 في المائة من أقرانهم للإصابة بالتنكس البقعي خلال فترة 12 عامًا.

-تقليل الالتهابات المسببة للأمراض

وجدت دراسة من اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية أن أحماض أوميجا 3 الدهنية DHA الموجودة في زيت السمك تعزز نشاط الخلايا البائية (خلايا الدم البيضاء) ، والتي يُعتقد أنها تمنع المرض عن طريق تقليل الالتهاب.