7 أطعمة تحارب ارتفاع السكر في الدم

أطعمة عديدة من مطبخك تساعد على محاربة مرض السكرى إليك أبرزها وفقا لموقع بولد سكاى الهندى

1. بيض مسلوق

تناول البيض يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 40 في المائة و يساعد البيض أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم خلال فصل الشتاء ، وبالتالي فهو الأفضل بين الأطعمة الشتوية الخارقة.

2. الجوز

ارتبط الجوز إلى حد كبير بالتحكم في نسبة السكر في الدم لأنه قد يساعد في تحسين مستويات الجلوكوز ويعد غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وهي مفيدة أيضًا للشعر.

3. شاي الزنجبيل

وفقًا لدراسة ، قد يساعد الزنجبيل بشكل كبير في خفض مستويات الجلوكوز في الدم و يعتبر شاي الزنجبيل أفضل مشروب صحي ومغذي للحفاظ على دفء الجسم خلال فصل الشتاء

أعراض مرض السكري للحامل

نشرة المرأة والصحة.. نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات.. أسباب الإصابة بالكحة.. مضاعفات اختلال مستوى السكر

4. القرفة

يمكن أن يساعد حوالي 3-6 جرام من القرفة في الحفاظ على مستويات السكر. تساعد خصائص القرفة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة أيضًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة ومنع مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.

5. البرتقال

هو أفضل فاكهة شتوية وأيضًا من أفضل الفواكه لمرضى السكري. تحتوي العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبيتا كاروتين والفلافونيدات باللون البرتقالي على خصائص للتحكم في مستويات الجلوكوز وتقليل الكوليسترول وحماية خلايا البنكرياس من التلف التأكسدي.

6. القرنفل

وفقًا لدراسة ، يعمل القرنفل بعدة طرق للتحكم في مستويات الجلوكوز في الجسم و يعتبر القرنفل أيضًا من التوابل الرائعة لتنظيم درجة حرارة الجسم عند تناوله. قد يساعد في الحفاظ على الجسم دافئًا عند تناوله في شكل شاي أو حساء.

7. بذور اليقطين

في بذور اليقطين له تأثيرات عالية على سكر الدم والتي قد تساعد في الحفاظ على السيطرة على الجلوكوز في كل من مرضى السكر والأفراد الأصحاء.

ويساعد تناول بذور اليقطين في نظامك الغذائي الخاص على ضبط مرض السكري