الأرق هو اضطراب نوم شائع، ومع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مشاكل صحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.

كما يمكن للتغييرات السلوكية ونمط الحياة أن تحسن من راحتك، كما يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تحسين الأرق .

بعد الشفاء من كورونا.. نصائح لاستعادة حاستي التذوق والشم

دراسة حديثة : الرجال أكثر تأثرا بـ فيروس كورونا من النساء

ما الذي يسبب الأرق؟

يمكن أن تساهم أشياء كثيرة في الإصابة بـ الأرق بما في ذلك العوامل البيئية والفسيولوجية والنفسية ، بما في ذلك:

1- ضغوطات الحياة بما في ذلك وظيفتك وعلاقاتك والصعوبات المالية والمزيد.

2- نمط الحياة وعادات النوم غير الصحية.

3- اضطرابات القلق ، الاكتئاب و / أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى يمكن أن تسبب الأرق

4- الأمراض المزمنة مثل السرطان.

5- الألم المزمن بسبب التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو حالات أخرى.

6- اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الحموضة المعوية.

7- تقلبات الهرمونات بسبب الحيض أو انقطاع الطمث أو أمراض الغدة الدرقية أو مشاكل أخرى.

8- الأدوية والمواد الأخرى.

9- الاضطرابات العصبية ، مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

10- اضطرابات النوم الأخرى، مثل توقف التنفس أثناء النوم و متلازمة تململ الساقين .
المصدر clevelandclinic.