النوم هو أفضل طريقة للاسترخاء وتجديد شباب الجسم، إنه ما يزيل جميع الضغوطات الجسدية والعقلية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك مضاعفات القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فبينما يبدأ وقت النوم بالنسبة للبعض عندما ينامون، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون هناك وقت مثالي للنوم لضمان صحة القلب.

وفقًا لدراسة حديثة في المملكة المتحدة ، النوم بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً هو أفضل وقت لـصحة القلب، جمع البحث الجديد المنشور في مجلة القلب الأوروبية ، بيانات من أكثر من 88000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 43 و 79 عامًا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، الذين وافقوا على مراقبة وقت نومهم ووقت استيقاظهم على مدار 7 أيام باستخدام مقياس التسارع.

بالإضافة إلى ذلك ، خضع المتطوعون للعديد من التقييمات الجسدية والديموغرافية ونمط الحياة والصحة.

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءًوبعد الساعة 11 مساءً ، كان لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين ينامون بين الساعة 10-11 مساءً، كما أن الارتباط بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب كان أعلى بين النساء.

النوم الكافي ووقت النوم المناسب أمران أساسيان لصحة الجسم

غالبًا ما يرتبط الحرمان من النوم بحالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. لذلك ، أكد الباحثون في الماضي على الحاجة إلى ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا.

وبالمثل ، تشير أحدث النتائج إلى وجود صلة محتملة بين بداية النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقول الدكتور ديفيد بلانز ، مؤلف الدراسة ومحاضر كبير في علم الأعصاب التنظيمي في جامعة إكستر ، "تشير دراستنا إلى أن الوقت الأمثل للنوم يكون عند نقطة محددة في دورة الجسم على مدار 24 ساعة والانحرافات قد تكون ضارة بالصحة ". ويضيف: "كان الوقت الأكثر خطورة بعد منتصف الليل ، ربما لأنه قد يقلل من احتمالية رؤية ضوء الصباح ، مما يعيد ضبط ساعة الجسم".

علاوة على ذلك ، يشرح كيف أن وقت النوم الأمثل يتناسب بشكل جيد مع إيقاعات الساعة البيولوجية والتعرض لضوء النهار. يوضح الدكتور بلان: "في حين أننا لا نستطيع استنتاج السببية من دراستنا ، فإن النتائج تشير إلى أن النوم المبكر أو المتأخر قد يكون أكثر عرضة لتعطيل ساعة الجسم مع عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية".

ومع ذلك ، 10 مساء. حتى 11 مساءً قد لا تنطبق نافذة النوم المثالية على الجميع ، مما يتطلب المزيد من البحث.

وفقًا للدكتور سانجاي بهات ، استشاري أول - أمراض القلب التداخلية ، مستشفىAster CMI ، بنغالورو يقول أنه لا يوجد شيء مثل الوقت المناسب للنوم.

"8 ساعات من النوم المتواصل أمر حيوي لقلب سليم وعمل صحي للجسم ،" كما يقول. علاوة على ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يستهلك الكحول أو الحبوب المنومة للمساعدة على النوم بشكل أفضل. ويوضح أنه إذا كان شخص ما يعاني من الأرق أو يستيقظ بشكل متكرر أو مشاكل في التنفس أثناء الليل ، فمن المستحسن طلب المساعدة الطبية الفورية أو المشورة.

المصدر:timesofindia