فوائد صحية لفاكهة التين لصحتك للحفاظ فهى تحمل العديد عن الفوائد الصحية إليك أبرزها وفقا لموقع “stylesatlife”

1. مصدر جيد لمضادات الأكسدة

تحتوي فاكهة التين على مضادات أكسدة جيدة مثل الفلافونويد وحمض الفينول والبيتاسيانين ، والتي تحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة .

كما أنه فعال في تقوية جهاز المناعة لأنه مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى.

بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض عن طريق تناول الأطعمة التي تعد مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة.

2. تعزيز جهاز المناعة لديك

تشمل مزايا تناول فاكهة التين تقوية جهاز المناعة لديك. هذا لأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي.جميع مضادات الأكسدة تعزز نمو خلايا الدم البيضاء وتقتل مسببات الأمراض الضارة لأنها تساعد في الحفاظ على نظام مناعي قوي .

الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الأصباغ الملونة في فاكهة التين تسمى betalains لحماية جسمك من الجذور الحرة .

نوعين فاكهة بس... بسمة الملا تحذر من ارتفاع مستوى السكر بالجسم

بديلة للأسبرين.. دراسة تكشف عن فاكهة مسكنة للآلام

3. مصدر جيد للألياف والمغنيسيوم

عند مقارنتها بالفواكه الأخرى ، تعتبر فاكهة التين مصدرًا ممتازًا للألياف ؛ على سبيل المثال ، كوب واحد من فاكهة التنين يحتوي على سبعة جرامات من الألياف.

تلعب الألياف دورًا أساسيًا في إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة مما يقلل من الإمساك. يمكنك أيضًا الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف.

المغنيسيوم معدن له خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد على تعزيز أداء التمارين وخفض ضغط الدم وتقليل الاكتئاب.

4. يزيد من مستويات الحديد لديك

الحديد معدن أساسي يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء

يلعب فيتامين سي والحديد دورًا مهمًا في الوظائف الفسيولوجية لجسمك ، وفاكهة التين هي المصدر الغني لهذين المركبين. يساعد فيتامين ج في بناء نظام الدفاع في الجسم عن طريق المساعدة في امتصاص الحديد .

يمكنك تلبية الاحتياجات اليومية من هذه العناصر الغذائية الأساسية عن طريق دمج فاكهة التنين في نظامك الغذائي.

5. ضبط ارتفاع ضغط الدم

تخفف فاكهة التين من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية و إرخاء الأوعية الدموية ، مما يجعلها فائدة صحية كبيرة.