فوائد الجبنة القريش للبشرة وللشعر ..وهل يمكن للحامل تناولها

هناك العديد من فوائد الجبنة القريش، وذلك لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وخالية بنسبة كبيرة من الدهون، وتعتبر الجبن القريش من أهم أنواع الجبن وأكثرها فوائد لجسم الإنسان، وهي تساعد على المحافظة على الوزن لذلك ينصح فإن الأطباء ينصحون بتناول الحامل لها لما تحتويه من كالسيوم وألياف، وايضا لمن يتبعون حمية غذائية صحية.

 فوائد الجبنة القريش للاعب كمال الأجسام

لطالما كانت فوائد الجبنة القريش للاعب كمال الأجسام عديدة؛ حيث أن الجبن القريش المفضل لدى الرياضيين والأشخاص الذين يحاولون مراقبة أوزانهم هي بمثابة وجبة خفيفة وطازجة.

وتأتي فوائد الجبنة القريش للاعب كمال الأجسام لأنها تصنع من اللبن الرائب، ويتم تجفيفها وغسلها فينا بعد لإزالة الأحماض المتبقية ، مما يمنح الجبن القريش طعمًا أكثر حلاوة.

وتكمن فوائد الجبن القريش للاعب كمال الأجسام لأنها غنية بالبروتين وقليل الدهون نسبيًا ومرتفع بالكالسيوم وفيتامينات ب وفيتامين أ، وكلها عوامل تساعد في بناء العضلات وتساعدهم على الاستشفاء العضلي بعد ممارسة التمارين الشاقة.

ويكتسب فوائد الجبن القريش للاعب كمال الأجسام لأنها مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأسنان والعظام ، والوقاية من هشاشة العظام . كما أنه يساعدك على تنظيم ضغط الدم وربما في الوقاية من بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان البروستاتا . 

وتعطي الجبن القريش مصدر كبير للطاقة، مما يجعلها ذو فائدة كبيرة للاعبي جمال الأجسام، والأطفال؛ حيث أن إضافة الجبن القريش إلى النظام الغذائي يمدهم بالمزيد من الطاقة.

ومن أهم فوائد الجبنة القريش للاعبي كمال الأجسام انها تقلل متلازمة الأيض للرجال سواء المصابين بمرض السكري ام لا؛ حيث أن تناول منتجات الألبان.

وقد تكون فوائد الجبن القريش للاعبي كمال الأجسام فعالة في فقدان الوزن؛ حيث تظهر الدراسات أن النظام الغذائي الذي يشتمل على الجبن إلى جانب المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والزيوت النباتية، يمكن أن يكون فعالًا للغاية لتحقيق والحفاظ على فقدان الوزن. 

في دراسة أخرى، ساعد تناول كميات أكبر من البروتين ومنتجات الألبان مثل الجبن القريش النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة في فترة ما قبل انقطاع الطمث على فقدان الوزن المستمر وزيادة العضلات الخالية من الدهون. 

وتتضمن بعض ماركات الجبن القريش الثقافات المخمرة أو الحية بوجود البروبيوتيك، وهو نوع معين من الكائنات الحية المجهرية التي ثبت أن لها فوائد صحية كبيرة، و الميزة الأكثر شيوعًا استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي أنها تساعد في صحة الأمعاء. 

 فوائد الجبنة القريش قبل النوم

وهناك العديد من فوائد الجبن القريش قبل النوم؛ حيث انها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، وهي عناصر مغذية مهمة لاستمرار الصحة الجيدة. ومع ذلك ، قد يعمل قلة الصوديوم الموجود في الجبن القريش ضد الفوائد، وذلك لانها اقل من الكمية المسموح باستهلاكها من الملح، لذا يمكن معادلة الأمر بإضافة بعض الملح على الجبنه القريش.

وتكمن فوائد الجبن القريش قبل النوم بأنها وجبة خفيفة وطازجة، لذا فهي لن تسبب في مشاكل الهضم المختلفة، وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، وغيرها من مشاكل المعدة.

ومن أهم فوائد الجبنة القريش قبل النوم، أنها مصدر مهم للبروتين وتزيد من معدل الحرق في الجسم وتعطي شعورًا بالشبع وتقلل إفراز هرمون الجوع، لذا فسوف تحارب الجوع خلال ساعات النوم.

بالإضافة إلى أن فوائد الجبن القريش قبل النوم يمكن الاستفادة منها لمن يحبون تناول الطعام في وقت متأخر، لأنها تحتوى على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، والتي تعتبر أفضل اختيار لإنقاص الوزن الزائد.

وتحتوي فوائد الجبن القريش قبل النوم على عناصر غذائية مهمة للسيدات خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية، لأنها لا تتسبب في إرتفاع الضغط و الكوليسترول في الدم، لذا فهي مناسبة للنساء يتبعون حمية غذائية ويريدون تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

وبخلاف فوائد الجبنة القريش قبل النوم، لأنها وجبة خفيفة، إلا انها من أهم مصادر الكالسيوم للجسم، لذا فهي مناسبة للأطفال والكبار والحوامل وكبار السن ايضا.

 فوائد الجبنة القريش للبشرة 

وهناك العديد من فوائد الجبنة القريش للبشرة؛ حيث يمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة والحصول على فس مزاق الجبنة القريش التي نقوم بشرائها جاهزة.

ويتساءل البعض حول فوائد الجبنة القريش للبشرة، وهل يمكن ان تسبب في مشاكل للبشرة؛حيث من المعروف ان كل ما نتناوله يؤثر على صحة الجسم، وبالتالي ينعكس على بشرتنا، ومن أهم فوائد الجبنة القريش للبشرة ما يلي :

1- محاربة حب الشباب:
ومن أهم فوائد الجبنة القريش انها تحارب ظهور حب الشباب، حيث أن تناول الجبن القريش يمد الجسم بكميات عالية من الزنك وحمض اللاكتيك الموجودة في اللبن تساهم في التخفيف من حب الشباب. 

2- تعطي نضارة للبشرة :
ويمنع حمض اللاكتيك الموجود في اللبن إفراز المزيد من إنزيم التيروزيناز(Tyrosinase) المسؤول عن إنتاج صبغة الميلانين التي تجعل لون البشرة داكنًا، بهذه الطريقة قد يساعد فوائد الجبن القريش للبشرة في تحسين لون بشرتك وإكسابها النضارة. 

3- تقليل الهالات السوداء :
ويساعد فوائد الجبنة القريش للبشرة في تقليل الهالات السوداء والانتفاخات الموجودة في البشرة تحت العين، لما له من خصائص مضادة للالتهابات. 

4- تعالج التهابات الجلد :
وتحتوي فوائد الجبنة القريش للبشرة على مادة البروبيوتيك التي تساهم في التخلص من الالتهابات الجلدية التي تسببها الفطريات أو البكتيريا مثل الخميرة.

5- تقلل تصبغات الجلد :
ويزيل حمض اللاكتيك الموجود اللبن وبالتالي موجود في الجبنة القريش الطبقة العليا من الجلد، مما يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة، وهذا بدوره يقلل من ظهور تصبغات الجلد. 

6- تهدئ حروق الشمس :
ومن أهم فوائد الجبنة القريش للبشرة ، انه يمكن أن يساعد تطبيق الجبنة القريش موضعيًا في علاج المناطق المصابة بحروق الشمس، وذلك بسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد والتي تؤدي إلى احمرار الجلد وظهور البثور .

فوائد الجبنة القريش للشعر 

هناك العديد من فوائد الجبنة القريش للشعر، ويرجع ذلك لكونها قليل الدسم؛ حيث إن الجبن القريش غني أيضًا بالكالسيوم والبروتين؛ حيث يجب تضمين هذا الجبن الصحي في وجبة الإفطار إذا كان هدفك هو التخلص من الشعر الباهت والتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة في نفس الوقت.

وفي بعض النواحي ، فإن فوائد الجبن القريش للشعر  ترجع إلى أنه يؤخر علامات الشيخوخة ويعزز صحة الجلد والشعر. يعد الجبن مصدرًا جيدًا للسيلينيوم الذي يحارب قشرة الجلد وقشرة الرأس. 

كما أن فوائد الجبنة القريش للشعر ترجع الى وجود فيتامين هـ ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الجبن تحارب الجذور الحرة وتمنحك بشرة وشعر أكثر صحة.

ويحتاج البشرة والشعر أيضًا إلى برولين الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين. وهي أحد أهم فوائد الجبن القريش للشعر، وذلك لأن الجبن القريش يعتبر مصدرًا جيدًا للبرولين ، وبالتالي فهو يساعد في إنتاج الكولاجين الهام لصحة الشعر والبشرة .

وإن كنت تعاني من تساقط الشعر فيجب الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بك، فيمكن تناول الجبنة القريش للشعر أن تساعدك في التخلص من هذه المشكلة، وتساهم في نموه ؛ حيث أن منتجات الألبان كالجبن والزبادي من الطرق السهلة الرائعة للحصول على البروتينات.

وتأتي فواىد الجبنة القريش للشعر بسبب أحتواءها على الكازين، و لأن الشعر يتكون في الغالب من البروتينات ، فإن هذه المغذيات الكبيرة ضرورية للنموه وتقويته؛ حيث تعتبر بروتينات الألبان ذات قيمة بيولوجية عالية مما يعني أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللبنات الأساسية للبروتين، و التي يحتاجها جسم الإنسان.

فوائد الجبنة القريش للحامل

ينصح الأطباء بالاستفادة من فوائد الجبنة القريش للحامل، وهي واحدة من أكثر الجبن المحببة لدى الكثير، وذلك لأنها تحتوي على الكالسيوم المهم للعظام للحامل لبناء عظام الجنين، بالإضافة إلى إنها صحية جدًا فلا تحتوي على أي ألوان صناعية ولا تتعرض لعملية التعتيق التي تتعرض لها بعض أنواع الجبن الأخرى.

وللاستفادة من فوائد الجبنة القريش للحامل، يجب أن تتأكد أن الجبنة القريش التي تشتريها مصنوعة من اللبن مُبستر لأن اللبن غير المبستر يحتوي على بكتيريا الليستريا التي تعد خطيرة جدًا على صحة الجنين وتسبب في إجهاضها.

ومن أهم فوائد الجبنة القريش للحامل أنها غنية بالبروتين؛ حيث تحتوي على البروتين بنسبة كبيرة، حيث أن نصف كوب منها يحتوي على خمسة عشر جرامًا من البروتين، والبروتين مهم جدًا خلال فترة الحمل لأنه يساعد على نمو خلايا جسم الجنين.

وتساهم فوائد الجبنة القريش للحامل على تقوية جهاز المناعة للحامل والجنين، ليس ذلك فقط ولكنها تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يستهدف تقوية أعصاب الجنين، وتحمي الأم من الإصابة بسرطان الثدي بفضل ما توفره من نسب معقولة من فيتامين D للحامل والكالسيوم بكميات كبيرة فوائد الجبنة القريش للحامل.

وتكمن فوائد الجبنة القريش للحامل، بأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للحامل والجنين كالفوسفور والبروتين والكالسيوم، ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات وكذلك الدهون لذا فهي تعد خيار ممتاز للحامل التي لا ترغب في زيادة وزنها.

وتعد فوائد الجبنة القريش للحامل التي تمارس التمارين الرياضية خيارا ممتازا؛ حيث أن الجبنة القريش هي خيار ممتاز للرياضيين وينصح الأطباء بها لمرضى السكر والضغط وأمراض القلب، بالإضافة الى أنها تقوي العظام لإرتفاع الكالسيوم الذي يقوي الجهاز العظمي للجنين والحامل معًا، حيث يحتاج الجنين في جميع أشهر إلى الكالسيوم بكميات كبيرة حتى تنمو عظامه و أسنانه، وتحتاج إليه الأم أيضًا حتى تتجنب ضعف عظامها ومن ثم المعاناة من مرض هشاشة العظام وتساقط الأسنان بعد الولادة.

ومن المعروف أن الحامل بحاجة للبروتين، وهو مصدر أساسي لنمو الجنين، ويحتوي الجبن القريش على نسبة عالية منه، مما يجعله طعاماً هاماً للحامل، إضافة إلى أنه يمدك بالكالسيوم الضروري لتكوين عظام الجنين؛ حيث أن نصف كوب من الجبن القريش يحتوي على 15 غراماً من البروتين.

 فوائد الجبن القريش لزيادة الوزن

ومن فوائد الجبن القريش لزيادة الوزن، انها تحاربه بفضل عدم احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، لأنها قليلة الدسم، وذلك بالإضافة إلى احتوائها على البروتينات والكالسيوم  اللازمة لبناء صحة الجسم بشكل أكبر.

ويمكن فوائد الجبنة القريش لزيادة الوزن والحد منه، لأن الجبنة القريش تحتوى على الكثير من الألياف الصحية، والتي تعطي إحساس لفترة طويلة بالشبع والامتلاء .

ويرجع فوائد الجبن القريش لزيادة الوزن امر مستبعد تماما، وذلك لأنها تساهم في إنقاص الوزن؛ لاحتوائها على بروتين الكازين، وهو نوع من البروتين الذي يأخذ وقتًا طويلاً ليُهضم وبالتالي يسد الشهية ويعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعل كمية الطعام المُتناولة قليلة ومن ثم فقدان الوزن.

وتكمن فوائد الجبنة القريش لزيادة الوزن، بأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة كالفوسفور والبروتين والكالسيوم، ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات وكذلك الدهون لذا فهي تعد خيار ممتاز لمن يرديون خسارة الوزن والحفاظ على صحتهم دون الإصابة بمضاعفات فقدان الوزن المعروفة والشائعة.

وفي إحدى الدراسات التي أجريت عام 2005، ان أهم فوائد الجبنة القريش لزيادة الوزن ، بأنه يساعد تناول كميات أكبر من البروتين ومنتجات الألبان مثل الجبن القريش النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة في فترة ما قبل انقطاع الطمث على فقدان الوزن المستمر وزيادة العضلات الخالية من الدهون. 

وتتضمن بعض ماركات الجبن القريش الثقافات المخمرة أو الحية بوجود البروبيوتيك، وهو نوع معين من الكائنات الحية المجهرية التي ثبت أن لها فوائد صحية كبيرة، و الميزة الأكثر شيوعًا استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي أنها تساعد في صحة الأمعاء. 

** مصدر الخبر من مواقع :