إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع لحرق ونسف الدهون بدون حرمان ونحت القوام بسرعة مذهلة إليك رجيم سريع فى 30 يوم فقط يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.

الأسبوعالأول

الإفطار

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن

أو طبق شوفان بلبن خالى الدسم

نشرة المرأة والصحة.. رجيم سهل وسريع يخلصك من 2 كيلو أسبوعيا.. ملعقة من العسل يوميا تمنحك فوائد غير متوقعة

رجيم سهل وسريع لنحت قوامك .. يخلصك من 2 كيلو في الأسبوع

الغذاء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء

العشاء

كوب زبادى

الأسبوع الثانى

الإفطار

نستو لايت أو جبن قريش لايت +توست سن +طبق سلاطة خضراء

أو طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة

الغذاء

من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

سناك

ثمرة فاكهة

العشاء ..

قبل النوم بساعتين

الاسبوع الثالث

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..

كوب شاى بحليب خالى الدسم +بيضة مسلوقة + توست سن

الغذاء

من 12 إلى الساعة 4 عصرًا
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة

الاسبوع الرابع

الإفطار من 7 إلى 10

صباحًا: بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسم

الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو فيليه مشوي+ 3 ملاعق أرزأو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة بعد الغذاء ساعتين
كوب من بذور الكتان

العشاء

قبل النوم بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة