EN
لا تؤثر دهون البطن على مظهرك فقط ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على صحتك، فهي مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة المقلقة للغاية، أولئك الذين حاولوا في الكثير من الأشياء للتخلص من دهون المعدة ، يجب أن يعرفوا الآن أن الأمر يحتاج إلى الكثير من الوقت.
ومن أهم أسباب دهون البطن
1- الدهون المتحولة غير صحية للغاية
تناول الدهون مهم لجسمك، ولكن الأهم هو معرفة الدهون المناسبة لك، الدهون المتحولة على سبيل المثال هي من بين أكثر الدهون غير الصحية ، والتي لا تؤدي فقط إلى دهون البطن ، بل تزيد من وزن الجسم الكلي، بصرف النظر عن ذلك ، فيمكن أن يجعلك أيضًا أكثر عرضة للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والمزيد، ويمكن العثور على الدهون المتحولة في المخبوزات و المنتجات المعبأة.
لذلك ، من أجل إنقاص دهون البطن ، يجب عليك التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة، وبدلاً من ذلك ، انتقل إلى منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن.
2- الأطعمة والمشروبات السكرية
يمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية أيضًا على صحتك ووزنك، إذا كنت تستهلك الكثير من السكر ، فأنت معرض لخطر الإصابة بدهون البطن الزائدة، بالنظر إلى الأطعمة والمشروبات السكرية ، يصعب حرق الكربوهيدرات المكررة للحصول على الطاقة ، يتم تخزينها على شكل دهون في نهاية المطاف.
أفضل طريقة للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر هي تناول الكربوهيدرات الصحية والأطعمة الكاملة وشرب الكثير من الماء حتى تشعر بالشبع .
3- الإجهاد وقلة النوم
أشارت الدراسات إلى أن التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مع انخفاض معدل التمثيل الغذائي ، تنخفض فرصتك في فقدان الوزن أو دهون البطن بشكل كبير، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول لديك وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وخاصة زيادة دهون البطن.
ومع ذلك ، من المهم للغاية إدارة مستويات التوتر لديك ، إذا كنت تبحث عن التخلص من دهون البطن والحفاظ على وزن صحي، بصرف النظر عن ذلك ، يجب أن تلجأ إلى ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.
المصدر timesofindia
