يعانى كثير من الاشخاص من الإصابة بضعف الاعصاب وهو مرض يشعر خلاله المريض بالألام متفرقة فى الجسم، لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض الاعراض والاطعمة التى تساعد فى علاج ضعف الاعصاب وفقا لموقع breastcancer.

أعراض ضعف الأعصاب:

هذه أبرز الأعراض والمؤشرات التي قد تدل على الإصابة بضعف الأعصاب:

- آلام متفرقة في الجسم.

- ضعف المناعة.

- تعب وإرهاق.

- ضعف العضلات أو الهزال.

- ضعف عام في الحواس.

- اضطرابات نفسية، مثل: القلق، والاكتئاب.

- رجفة في اليدين أو قشعريرة.

- سخونة او برودة القدمين او شعور بالوخز .

أفضل الأغذية لتقوية الأعصاب :

1- الكبدة : غنية بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها ، كما أنها تحتوي على جمض الفوليك الذييساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .

2- الخس : مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه ، وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم ، وهو يعمل علىتخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي .

3- البيض : يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ، وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغوالجهاز العصبي .

4- السمك : يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، وقيامها بوظيفتها في توصيلالاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ، وقد لوحظ تأثير تناول السمك على قدرة التعلم والادراك بشكل كبير .

5- الموز : كنز لصحة الدماغ والجهاز العصبي ، لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوي الأعصاب ، وفيتامينات ب6 وب12 أيضا ، كماأنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض اميني هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية .

6- الفراولة : تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليودالذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .

7- الكيوي : يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي ، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهازالعصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .

8- التمر : غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية ، وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهازالعصبي ويعالج التوتر .

9- العدس : من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي ، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهابالقولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها .

10- اللحوم الحمراء : تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه ، كما تحتويعلى فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .

مشروبات تقوي الأعصاب

قد يساعد شرب بعض السوائل العشبية الصحية على تقوية الأعصاب أيضًا، ومنها الاتي:

- الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات خاصة، مثل مركب الثيانين (L-theanine)، الذي قد يساعد على تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.

- شاي البابونج:

قد يساعد هذا المشروب الدافئ على تحفيز استرخاء الأعصاب وعلاج بعض الأعصاب المصابة.

- شاي ورق الغار:

قد يساعد ورق الغار على تحسين التواصل بين الخلايا والنواقل العصبية في مختلف أنحاء الجسم.

عناصر غذائية مهمة للأعصاب:

عليك أن تعرف أبرز العناصر الغذائية التي قد تساعد على تقوية الأعصاب، والتي غالبًا ما تتواجد بنسب مختلفة في الأغذية، والتي سوف نفصلها أدناه:

- فيتامين د وفيتامينات المجموعة ب:

قد تساعد على تخفيف التهابات الجسم، وتحسين صحة الجهاز العصبي.

- المغنيسيوم:

قد يساعد على تحفيز الجهاز العصبي على الاسترخاء، بالإضافة لتخفيف حدة الالتهابات.

- أحماض أوميغا 3:

قد تساعد على تسريع التعافي من بعض المشكلات والأمراض العصبية.

- البوتاسيوم:

قد يساعد على تحسين ردود الفعل العصبية في الجسم، مما ينعكس إيجابًا على طريقة حركة واستخدام العضلات.

- فيتامين هـ:

قد يساعد على إصلاح تلف الأعصاب وتسريع تعافيها بعد تعرضها لأي ضرر.

تستطيع الحصول على العناصر الغذائية المذكورة أعلاه إما من خلال تناول الأغذية الغنية بها، أو من خلال تناول مكملاتها الغذائية تحتإشراف الطبيب.

النتائج المترتبة على تلف الأعصاب :

– فقدان الإحساس :

يؤدي تلف الأعصاب لفقدان الإحساس أو الخدر في أطراف الأصابع ، مما يعيق قيام المريض بأي عمل أو استخدام يديه بطريقة طبيعية ،وصعوبة الكتابة أو الحياكة أو أي عمل يحتاج للتركيز ، مع تبلد الأصابع كأنهم يرتدون القفازات .

– فقدان التوازن :

يعمل تلف الأعصاب على ضعف العضلات ، مما يؤدي لصعوبة الحفاظ على توازن الجسم ما يؤدي للسقوط في بعض الأحيان ، مما يحتاجلجلسات العلاج الطبيعي والتأهيلي ، مع استعمال الأجهزة المساعدة عند المشي .

– اصابات غير مرئية :

وتتمثل في التنميل والخدر الناتج عن تلف الأعصاب ، والذي قد يسبب الإصابة بالجروح دون الإحساس ، والتي قد تصيب القدمين أثناءالمشي ويكتشف بالصدفة .

– تطور آلام الأعصاب :

ينتج عن تطور الحالة مع مرور الوقت ، والتي تبدأ في الأطراف البعيدة عن المخ والنخاع الشوكي مثل اليدين والقدمين، ثم تنتقل للذراعينوالساقين ، مما يستدعي بدء العلاج في بداية الحالة للسيطرة على تلف الأعصاب.