السمنة أو زيادة الوزن بحد ذاتها عامل خطر لنقص فيتامين (د).

وقد اظهر البحث أن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) قد تكون مرتبطة إلى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم.

الخبراء لديهم العديد من النظريات لهذا الغرض. يؤكد البعض أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة من المرجح أن يأكلوا الأطعمة التي لا تحتوي على الفيتامين. يقترح البعض الآخر أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى البقاء في منازلهم في الغالب وغالبًا ما يغطون معظم بشرتهم ، مما قد يحد من اشتقاق فيتامين د من ضوء الشمس.

يمكن لفيتامين د أن يساعدك على التخلص من بعض الوزن وربما الحفاظ عليه؟

يمكن لمكملات فيتامين (د) بالفعل تحسين احتمالية فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم / البطن.

في دراسة واحدة مزدوجة التعمية شملت 218 من المشاركات البدينات والوزن الزائد ، وجميعهن كن في برنامج تمارين واتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية ، تم إعطاء 114 مكمل فيتامين (د) بينما كانت البقية هي المجموعة الضابطة. في نهاية الدراسة التي استمرت 12 شهرًا ، اكتشف العلماء أن المشاركين الذين استوفوا متطلبات فيتامين (د) فقدوا وزنًا أكبر (حوالي 7 أرطال) من أولئك الذين لديهم مستويات دم أقل من المطلوب.

تم دعم نتائج الدراسة المذكورة أعلاه من خلال تجربة إكلينيكية أخرى لعام 2018 نُشرت نتائجها في المجلة الدولية للطب الوقائي .

في هذه الدراسة التي تم فيها وضع النساء البدينات والبدناء بالمثل على علاج مكمل بفيتامين (د) لمدة ستة أسابيع ، لاحظ الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والوزن الإجمالي.

المحصلة النهائية من فيتامين د وزيادة الوزن
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د بشكل غير مباشر في زيادة الوزن عن طريق زيادة الاكتئاب والتحريض على فقدان كتلة العظام والتسبب في التعب أو الإرهاق. ومع ذلك ، لا تزال هيئة المحلفين خارج نطاق النقاش حول كيفية أو ما إذا كان نقص الفيتامينات يسبب زيادة الوزن. بمعنى آخر ، في حين أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) وزيادة الوزن ، لا توجد بالضرورة علاقة سببية بينهما.

أظهرت دراسة ميديسينيا لعام 2019 المقتبسة للغاية أن إجراء تغييرات في نمط الحياة من خلال التمارين الرياضية ، والأكل الصحي ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يكون الإجراء الأول الذي سيعالج كلاً من نقص فيتامين د وحالة خلل التمثيل الغذائي القائمة على السمنة (غالبًا ما ترتبط بمتلازمة التمثيل الغذائي).

أشارت عدد قليل من الدراسات على مدى العقد الماضي إلى أن النساء اللواتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) كن أكثر عرضة لزيادة الوزن من النساء اللواتي يتمتعن بفيتامين (د) الطبيعي.

غالبًا ما تشير معظم المجموعات البحثية التي تستهدف موضوع نقص فيتامين (د) وزيادة الوزن إلى دراسة عُرضت في الجمعية الأوروبية لطب الغدد الصماء في عام 2018. ووجد الباحثون أن محيط الخصر الأكبر والدهون الأعلى في الجسم لدى الرجال والنساء مرتبط بفيتامين (د). نقص.

‍

هل يمكن لفيتامين د أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
العلاقة بين انخفاض فيتامين د وزيادة الوزن لا يرقى إليها الشك. ولكن هل يمكن لفيتامين د أن يساعدك على التخلص من بعض الوزن وربما الحفاظ عليه؟ إذا كان الدليل من سلسلة من الدراسات الحديثة أمرًا يجب القيام به ، فعندئذ نعم - يمكن لمكملات فيتامين (د) بالفعل تحسين احتمالية فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم / البطن.

في دراسة واحدة مزدوجة التعمية شملت 218 من المشاركات البدينات والوزن الزائد ، وجميعهن كن في برنامج تمارين واتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية ، تم إعطاء 114 مكمل فيتامين (د) بينما كانت البقية هي المجموعة الضابطة. في نهاية الدراسة التي استمرت 12 شهرًا ، اكتشف العلماء أن المشاركين الذين استوفوا متطلبات فيتامين (د) فقدوا وزنًا أكبر (حوالي 7 أرطال) من أولئك الذين لديهم مستويات دم أقل من المطلوب.

تم دعم نتائج الدراسة المذكورة أعلاه من خلال تجربة إكلينيكية أخرى لعام 2018 نُشرت نتائجها في المجلة الدولية للطب الوقائي . في هذه الدراسة التي تم فيها وضع النساء البدينات والبدناء بالمثل على علاج مكمل بفيتامين (د) لمدة ستة أسابيع ، لاحظ الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والوزن الإجمالي.

كررت هذه الدراسات معًا افتراضًا سابقًا حول انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن. على وجه الخصوص ، يقترحون أن مكملات فيتامين د ، كجزء من نظام فقدان الوزن جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية ، قد تحسن فرص نجاح فقدان الوزن.

يبدو أن فوائد إنقاص الوزن لفيتامين (د) تزداد بشكل كبير عندما تحتوي المكملات الغذائية على كل من الكالسيوم وفيتامين د.

‍

دور الهرمونات
نظرًا للعلاقة المحتملة بين انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن ، يعتقد بعض العلماء أن المغذيات الدقيقة قد تساعد في زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه هرمون "الشعور بالسعادة" ، وهو ناقل عصبي غالبًا ما يرتبط بعدد كبير من الوظائف البيولوجية مثل الشهية والنوم والمزاج وحتى مراكز التوتر. عندما ترتفع مستويات السيروتونين لديك ، تكون أكثر نشاطًا ونشاطًا وتحفيزًا للالتزام بنظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وفقدان الوزن.

قد ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين د أيضًا بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. هذا هرمون معروف يعزز كتلة العضلات وقوتها ومرونتها. يُعتقد أيضًا أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وإسقاط بعض الأرطال.

يعتقد بعض الباحثين أن فيتامين (د) قد يمنع الخلايا الدهنية الجديدة من التكوين ويزيد من مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشهية.