EN
يؤثر التهاب المفاصل على أكثر من 10 ملايين شخص يعيشون في المملكة المتحدة، على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ لالتهاب المفاصل ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض، ما هو المشروب الساخن 4p الذي يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي .
كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يساعد في معالجة التهاب المفاصل ؟ من خلال إدخال المزيد من الأطعمة الصديقة لالتهاب المفاصل في نظامك الغذائي ، يمكنك تقليل خطر الأعراض المؤلمة ولكن ما هو المشروب الساخن على وجه الخصوص الذي يمكن أن يساعدك في إدارة التهاب المفاصل لديك؟
التهاب المفاصل هو حالة مؤلمة تصيب المفاصل. إنه يؤثر على حياة الملايين من الناس في المملكة المتحدة.
الفصال العظمي هو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في المملكة المتحدة ، ويمثل حوالي تسعة ملايين من مرضى التهاب المفاصل هؤلاء.
بينما لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل ، يمكن للعلاجات أن تبطئه وتخفيف بعض الأعراض غير المريحة.
في حالة هشاشة العظام ، يمكن لتغييرات نمط الحياة - بما في ذلك الخيارات الغذائية - أن تقلل الألم وتساعد الناس على إدارة حالتهم بشكل أفضل ، بينما يعيشون الحياة على أكمل وجه.
كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يساعد في الإصابة بالتهاب المفاصل؟
لا يوجد حتى الآن علاج لالتهاب المفاصل ، ولكن إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في إدارة الأعراض المؤلمة.
وذلك لأن نوبات التهاب المفاصل تحدث عادة بسبب الالتهاب.
لذلك ، فإن تناول الأطعمة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، أو الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام - نظام غذائي كثيف المغذيات يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول - على إنقاص الوزن ، مما يقلل من الضغط الواقع على مفاصلك.
غالبًا ما تكون هذه الأطعمة طبيعية وغير مكلفة ولها فوائد صحية متعددة بالإضافة إلى التهاب المفاصل.
شاي أخضر
تم الإشادة بالشاي الأخضر لفوائده الصحية العديدة - من المساعدة في إنقاص الوزن إلى تنظيف بشرتك ، لهذا المشروب العديد من الصفات الطبية.
يمكن للمشروب - الذي يكلف 75 بنسًا مقابل 20 كيس شاي في Tesco - أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل.
الشاي الأخضر مليء بالبوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب وقد تبطئ معدل تلف الغضاريف.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، فإنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، والذي يمكن أن يخفف بعض الضغط عن مفاصلك.
ما هي الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل؟
بالإضافة إلى إدخال أكواب من الشاي الأخضر في نظامك الغذائي ، حاول إضافة بعض هذه الأطعمة لنظام غذائي صديق لالتهاب المفاصل:
الأسماك الزيتية
زيت الزيتون البكر الممتاز
ألبان
خضروات ذات اوراق داكنة
بروكلي
ثوم
المكسرات
ما الذي يسبب هشاشة العظام؟
يحدث الفُصال العظمي عادةً عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء.
يؤثر الفصال العظمي على الغضروف - النسيج المرن الذي يبطن المفاصل - مما يجعل مفاصلك متيبسة ومؤلمة.
في الحالات الشديدة ، حيث يصبح الغضروف متهالكًا بشكل كبير ، يمكن أن يعني ذلك احتكاك العظام بالعظام وهو ليس مؤلمًا بشكل مؤلم فحسب ، بل يمكن أن يشوه شكل المفصل ويدفع العظام من موضعها.
يصيب هشاشة العظام الأشخاص الأكثر شيوعًا:
الأيدي
العمود الفقري
الركبتين
خواصر
