EN
يبحث الكثير من الآباء والأمهات عن نصائح لضمان النوم الآمن للطفل الرضيع حيث يلعب دورا كبيرا فى نمو تطور الأطفال الجسدي والعقلي.
وتوجد العديد من الـ نصائح لضمان النوم الآمن للطفل الرضيع أهمها مواصفات معينة يجب أن تتوفر فى المكان الذي ينام فيه الطفل والاضاءة ونوع المفروشات على السرير وغيرها الكثير.
وهناك الكثير من الـ نصائح لضمان النوم الآمن للطفل الرضيع التى يجب على الأمهات معرفتها لحماية الطفل من المشكلات الصحية حيث يلعب النوم دور فى غاية الاهمية في حياة الإنسان خلال هذه المرحلة.
نعرض لكم فى هذا التقرير أهم الـ نصائح لضمان النوم الآمن للطفل الرضيع التى يجب على الأمهات والآباء معرفتها
10 نصائح لضمان النوم الآمن للطفل الرضيع
1. سرير يلبي معايير السلامة
الخطوة الأولى في ضمان سلامة سرير الأطفال: سواء كنت تستخدم سرير أطفال أو سرير محمول، تأكد من أنه يلبي معايير السلامة التي وضعتها لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية (CPSC) ويجب الابتعاد عن السرير الذي به درابزين متدلي بعد أن وجدت أن أسرة الأطفال ذات الجوانب المنخفضة تعرض الأطفال لخطر الاختناق.
2. استخدم سطح نوم ثابت
قد يستمتع البالغون بالمراتب التي تعلوها وسائد لكن يجب أن ينام الأطفال دائمًا على سطح صلب - مما يعني سطحًا صلبًا لا يتغير عندما يرقدون عليه ويمكن أن يكون هذا نوعًا من سرير الأطفال ولا تجعل فجوات كبيرة بين المرتبة وجوانب سرير الأطفال.
3. ضع الطفل لينام على ظهره
لا يهم إذا كنت تضعي طفلك في قيلولة أو ليلاً الافضل أن ينام على ظهره، وليس على معدته، فهذه من أهم النصائح لنوم آمن للرضع.
كانت الأجيال السابقة تضع أطفالها على بطونهم ، معتقدين أنهم قد يختنقون بسبب بصقهم ، لكن AAP يؤكد أن تشريح مجرى الهواء لدى الطفل ورد فعل الكمامة سيمنع ذلك من الحدوث حتى الأطفال الذين يعانون من ارتجاع المريء يجب أن يوضعوا على ظهورهم لأن الأبحاث تظهر أن الأطفال الذين ينامون على ظهورهم يتمتعون بتدفق هواء أفضل ويكونون أقل عرضة للوفاة من متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) من الأطفال الذين ينامون على بطونهم أو جوانبهم، وهو وضع يمكن للأطفال من خلاله أن يتدحرجوا بسهولة على بطونهم وعليك دائمًا وضع الطفل على ظهره في وقت النوم حتى يبلغ طفلك عامًا واحدًا على الأقل.
لا تضعي أي شيء في سرير الأطفال
بخلاف المرتبة والملاءة المجهزة وطفلك، يجب ألا يكون هناك أي شيء في سرير الأطفال أثناء نوم الطفل وهذا يعني عدم وجود بطانيات أو وسائد أو ألعاب أو وسادات ممتصة للصدمات في سرير الأطفال .
بالتأكيد قد تبدو صور لحاف ملفوف فوق حاجز سرير الأطفال ودب قطيفة مدسوس في الزاوية من الاشياء اللطيفة، ولكن عندما يحين وقت نوم الطفل يمكن أن تعرض هذه العناصر طفلك لخطر الاختناق، إذا كنت قلقًا بشأن إصابة طفلك بالبرد فمن الآمن استخدام بطانية يمكن ارتداؤها وكيس من القماش ، بأذرع أو بدون أذرع ، يمكنك ضغط طفلك بداخله مما يحد من خطر تغطية وجهه بفراش فضفاض ولا توصي AAP أيضًا باستخدام أجهزة النوم الموضعية في سرير الطفل
5. حاول أن تقدم للطفل مصاصة
في حين أن إعطاء طفلك اللهاية ليس مطلوبًا بأي حال من الأحوال، فإن إحدى الفوائد الكبيرة أنه ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بـ SIDS حتى إذا سقطت اللهاية من فم الطفل بعد ذلك فإنهم نائمون.
6. تقدم للأمام وقم بقماط الطفل
بالنظر إلى أن التقميط الذي يحاكي راحة الرحم يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل فقط تأكدي من أنك تحملين الطفل بشكل صحيح ويقول مؤسس شركة تاك كارا بابيس: أوصي دائمًا باستخدام قماط من السوستة أو الفيلكرو ، نظرًا لأنه من غير المرجح أن يصبحوا فراشًا فضفاضًا في سرير الأطفال مقارنةً بالبطانية التقليدية فقط وضعي دائمًا طفلك المحشو على ظهره، وتأكدي من عدم لفه بإحكام بحيث لا يستطيع تحريك وركيه مع التنفس بسهولة بحيث يكون الاباء قادرين على تمرير يدهم بين القماط وصدر الطفل للسماح بأخذ أنفاس عميقة مع التدفئة.
بمجرد أن تكتشف أن الطفل يتحرر أو يحاول التدحرج فقد حان الوقت للتخلص من قماط، لأنك لا تريد أن ينام طفلك ببطانيات فضفاضة أو يتدحرج على بطنه ولا يمكنه العودة إلى ظهره.
7. إزالة أي أسلاك بالقرب من سرير الأطفال
للمساعدة في ضمان نوم آمن قم بإزالة أي أسلاك نوافذ أو أسلاك كهربائية بما في ذلك أسلاك جهاز مراقبة الطفل التي تتدلى بالقرب من سرير الطفل حيث يمكن أن يتشابك طفلك فيها ويختنق.
8. حافظي على برودة غرفة الطفل
من الطبيعي أن ترغب في التأكد من أن الطفل دافئ طوال الليل، لكن الدراسات تظهر أن النوم في غرفة ساخنة يزيد في الواقع من خطر الإصابة بـ SIDS بحوالي 4.5 بالمائة وللحصول على أفضل ممارسات النوم الآمنة ، اضبط درجة حرارة غرفة الطفل بين 68 و 72 درجة فهرنهايت للحفاظ على راحة الطفل وأمانه.
9. اجعل طفلك ينام في غرفتك
من الطرق السهلة لتقليل خطر إصابة الطفل بـ SIDS بنسبة هائلة تصل إلى 50 في المائة ، وفقًا لـ AAP وضع منطقة نوم الطفل في غرفة نومك لمدة ستة أشهر على الأقل ويفضل أن تصل إلى عام وضع السرير أو ساحة اللعب بالقرب من السرير وستسهل عليك إطعام الطفل وراحته ومراقبته بعناية.
10. أحضري الطفل إلى سريرك فقط للتغذية أو الراحة
في حين أن AAP و CDC من المؤيدين لمشاركة الغرفة إلا أنهم يعارضون بالتأكيد مشاركة السرير ، قائلين إنه يعرض الطفل لخطر أكبر للموت المرتبط بالنوم وبعد الانتهاء من الرضاعة أو تهدئة طفلك، ضعي الطفل مرة أخرى في مساحة نومه الخاصة، بالطبع الكثير من الأمهات الجدد يكافحن الإرهاق، لذلك إذا كان هناك احتمال أن تنام مع بقاء الطفل في سريرك فيجب ازالة الوسائد أو الملاءات أو البطانيات أو أشياء أخرى يمكن أن تغطي وجه طفلك والرأس أو يتسبب في ارتفاع درجة حرارتها، بمجرد أن تستيقظ أعد الطفل إلى سريره.
نصائح لتدفئة الطفل الرضيع
نعرض لكم عدة نصائح لتدفئة الطفل الرضيع في الليل حيث تريد الكثير من الامهات الجدد معرفتها، وهى :
حافظ على درجة حرارة غرفة نومك بين 65-70 درجة
لا تضع وسائد أو ألحفة أو جلد خروف أو مفروشات فضفاضة (بطانيات أو ملاءات غير مجهزة
يفضل ارتداء ملابس نوم الرضع
تجنب استخدام البطانات وأغطية سرير الأطفال
استمر في تشغيل المرطب لمنع طفلك من الإصابة بنزلة برد أو أن يتهيج من الهواء الساخن.
استخدام الملاءات الناعمة المجهزة من الشانيل خلال فصل الشتاء الأول.
بطانيات قماط تعتبر القماط رائعة للاستخدام للأطفال حديثي الولادة حتى عمر 3 أشهر.
أكياس النوم رائعة لأنها تحتوي على قاع مغلق لإبقاء طفلك دافئًا وتحتوي العديد منها على قفازات مدمجة لإبقاء يدي الطفل دافئة.
تأثير نوم الرضيع على علاقة الزوجين
يرغب الكثير من الأزواج فى معرفة تأثير نوم الرضيع على علاقة الزوجين خاصة عند إنجاب الطفل الأول يمكن أن يكون تغيير عدد أفراد الأسرة وإنجاب الأطفال، أحد أكبر التحولات التي تواجهها عندما تصبح أحد الوالدين.
في حين أن هناك تحديات في تنشئة الطفل خلال السنة الأولى على وجه الخصوص فإن بعض الأزواج يزدادون قوة لأنهم يجدون احترامًا جديدًا لبعضهم البعض كآباء ويتبادلون الخبرات التي تربطهم معًا ويمكن أن يساعدك التعامل مع أي مشاكل في العلاقة تواجهك بعد إنجاب طفل فور حدوثها.
تقلبات في العلاقات بعد إنجاب طفل
التعب هو أحد أكبر العوامل التي تؤدي إلى التوتر والمشاكل في العلاقات الزوجية بعد الولادة ويمكن أن يكون لقلة النوم تأثير كبير على الحياة اليومية ومن المفيد التفكير في خيارات للتعامل مع هذا الأمر.
الآباء الجدد غالبًا ما يكون لديهم وقت قصير أيضًا ويمكن تقليل الساعات المستخدمة سابقًا للتواصل الاجتماعي والاسترخاء والمهام المنزلية بشكل حاد مما يغير ديناميكيات العلاقة.
يمكن أن يكون المال أو نقصه سببًا لتوتر الأزواج فقد يكون التكيف مع الحياة على دخل منخفض أو راتب واحد أمرًا صعبًا بشكل خاص غالبًا ما تكون هناك مشكلات عاطفية تدعم الخلافات المالية ، مثل فقدان الاستقلال المالي أو الشعور بضغط الاضطرار إلى إعالة الأسرة.
قد يتكيف أحد الشركاء أيضًا مع الحياة في المنزل مع طفل بدلاً من أن يكون في العمل ويمكن أن يساعد في التعرف على القضايا الأساسية التي تغذي التوتر ومحاولة معالجة ذلك.
زيادة عدد الأطفال
مع الطفل الأول قد يعني الوصول أن شخصين كانا الأكثر أهمية في حياة بعضهما البعض الآن لديهما شخص ثالث أو أكثر ويجب التفكير فيهم ويجد بعض الآباء هذا الانتقال صعبًا ولا يتقبلون فكرة أنهم لم يعودوا في طليعة أذهان شريكهم.
يمكن أن يشعر الشركاء بأنهم مهمشون لأن الأم تركز على طفلهم. وبالمثل ، قد تشعر بعض النساء وكأنهن يختفين لأن الجميع يركزون على المولود الجديد وقد تشعر الأم أن دورها هو مجرد الرعاية والإطعام بدلاً من أن تكون شريكًا.
من المهم أن ندرك كيف يمكن أن تتغير الأدوار والتحدث خلال يوم بعضكما البعض معًا لمعرفة ما هو إيجابي أو صعب وفهم يوم الآخر.
قرارات حول الأبوة والأمومة بعد الولادة
يجد بعض الآباء أن لديهم وجهات نظر مختلفة حول الأبوة والأمومة والتي يمكن أن تسبب الصراع. قد يكون من السهل على أحد الوالدين أن يصبح خبيرًا ويقوض ثقة الآخر وليس هناك طريقة واحدة صحيحة أو خاطئة.
العلاقات الجسدية
قد يتغير الجانب المادي للعلاقة بشكل كبير بفضل الإرهاق والتعامل مع التأثير الجسدي والعاطفي للولادة ومتطلبات الحياة مع المولود الجديد وقد يستغرق الشعور بممارسة الجنس مرة أخرى بعد الولادة وقتًا.
النهج الإيجابي هو الصبر وروح الدعابة والتفاهم والاستعداد لإيجاد طرق جديدة للتعبير عن المودة الجسدية حتى يشعر كلاكما بالاستعداد لممارسة الجنس مرة أخرى.
تواصل
يعد التواصل المفتوح والصادق أمرًا حيويًا في أي علاقة - وخاصة للآباء الجدد وإذا كان هناك توتر فخصص وقتًا للتحدث عندما يشعر كلاكما بالهدوء واستمع وحاول أن تفهم وجهة نظر شريكك.
تجنب النقد أو اللوم
يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة (PND) على كل من الأمهات والآباء، وله تأثير كبير على العلاقات، إذا كنت تعتقد أنك أو شريكك تعاني من الاكتئاب ، فإن دعم بعضكما البعض والحصول على المساعدة أمر مهم حقًا.
علاقات أوسع
قد تجعل ولادة الطفل بعض العلاقات مع الأصدقاء والعائلة أقرب مما تتوقع وقد يصبح البعض الآخر أكثر بعدًا أو تحديًا ويجد العديد من الآباء الأصدقاء والعائلة سيقدمون النصائح والآراء وأحيانًا لا يطلب منك ذلك وأحيانًا يتعارض مع أفكار الأبوة الخاصة بك، وإذا كنت لا توافق على النصيحة المقدمة فيمكن أن يساعدك التركيز على حقيقة أنها عادة ما تكون حسن النية وأن الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت ستأخذ النصيحة المقدمة على متن الطائرة أم لا.
بالنسبة للعديد من الآباء قد يكون الدعم الذي قد يقدمه الأجداد والعلاقات الأخرى والأصدقاء وحتى الجيران لا يقدر بثمن ويمكن أن يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا بشكل كبير لصحة الوالدين العاطفية في فترة ما بعد الولادة لذلك لا تخافي من طلب المساعدة أو قبولها.
اقضِ وقتًا مع الشريك من أجل نفسك
من المهم الاعتناء بأنفسكم كزوجين وكأفراد وقد يكون الأمر بسيطًا ولكن إذا كنت سعيدًا فمن المرجح أن تكون سعيدًا في دورك كوالد أيضًا.
خصص وقتًا لأنفسكما كزوجين وحاولا ملاءمة أو تكييف بعض الأشياء التي كنتما تستمتعان بها معًا في حياتك الجديدة ، مثل مشاهدة فيلم أو الحصول على الوجبات الجاهزة، واقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء أو بمفردك ، افعل شيئًا تستمتع به أو تجده مريحًا.
