إن مساعدة الأطفال على تعلم عادات صحية تدوم إلى الأبد فلا تحاول أن تتغاضى عنها في الصغر وقد تكون الوجبات المدرسية، هي أفضل وسيلة لإعطاء أطفالك الأطعمة الصحية التي يحتاجونها ستساعدك في توفير العافية والوقاية من السمنة لدى الأطفال.

وهناك قائمة أطعمة يجب أن يستهلكها كل من الأطفال والبالغين ومهمة جدا خلال أيام الدراسة فيجب الاعتماد علي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي والفاصوليا والبازلاء الجافة والحبوب الكاملة.

كل هذه الوصفات الصحية منخفضة في إجمالي الدهون والدهون المشبعة والسكر والصوديوم:

كما أن البروتينات مهمة للغاية في النظام الغذائي للأطفال خلال الدراسة ولكن هناك العديد من الوصفات السهلة التي يمكن ان تقدم وأشكال مختلفة فأن طبق الخضار الصوتية مع الدجاج في الفرن فهي كفيلة في ان تكون وجبة مثالية ، وهناك طبق الفاهيتا الدجاج أو اللحم المزيد بالخضروات والفلفل الألوان.

وتوجد وجبات أخرى، موفرة بدون لحوم قد تكون مفيدة وسهلة ويعشقها أطفالك فأن الباذنجان المشوي مع البطاطس المقلية أو المشوية قد تكون محببة للكثير من الأطفال.

كما يجب ألا نتجاهل الفواكة مثل العنب والتين والرمان والموز وغيرها من الفواكة اللذيذة.