EN
مرض السمنة له العديد من المخاطر، وبالأخص عندما تصيب الأطفال، فهي تعزز من مقاومة الأنسولين لديهم، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وهو ما يمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، وأكثر عرضة للأمراض المزمنة.
نصائح بسيطة لمحاربة إصابة الأطفال بالسمنة
قال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن تناول الكربوهيدرات بكثرة للأطفال سبب رئيسي للإصابة بالسمنة، وهناك نوعان من الكربوهيدرات، وهم :
1- كربوهيدرات بسيطة :
تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة مثل: سكر الطعام والعسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصير.
2- كربوهيدرات معقدة :
وهي سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز التي تشمل منتجات الحبوب مثل الخبز والرقائق والمعكرونة والأرز.
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد”، أن تناول الأطفال للكثير من الكربوهيدرات يجعلها تتحول إلى جلوكوز وترفع مستوى السكر في الدم، ولكن بعضها يفعل ذلك أسرع من البعض الآخر، ما يتسبب في زيادة الوزن.
وأضاف القيعي، أنه يعتبر تناول السناكس بين الوجبات الرئيسية، والوجبات السريعة أحد أسباب ارتفاع الأنسولين والسكر في الدم عند الأطفال، ويتسبب في تخزين دهون بالجسم.
وأوضح القيعي، أنه يجب على الأطفال الامتناع عن العديد من العادات غير الصحية للوقاية من السمنة والأمراض الناتجة عنها، وذلك عن طريق:
1- تجنب تناول الوجبات السريعة .
2- تقليل استهلاك السكريات والحلويات .
3- تجنب استهلاك المشروبات الغازية ومنتجات الصودا
4- تجنب تناول البسكويت لانها تسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم
5- الامتناع عن شرب العصائر المصنعة والمعلبة
6- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام .
7- تنظيم وجبات الطفل إلى ثلاث وجبات رئيسيه على أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية .
