EN
سواء كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة أو ببساطة تريد حرق الدهون وخسارة الوزن ، فإن حرق الدهون الزائدة، يمكن أن يكون أمرًا صعبًا للغاية، ولكن الطريقة الوحيدة لخسارة الوزن هي باتباع نظام غذائي صحي ومعتدل مع ممارسة الرياضة.
عادات صباحية تساعد في حرق الدهون
وهناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن والدهون، لحسن الحظ، هناك الكثير من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لزيادة حرق الدهون بسرعة وسهولة، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.
وهناك بعض العادات الصباحية التي يمكن القيام بها، والتي تساهم بقوة في خسارة الوزن، وذلك عبر ان تجعل جسمك محرقة للدهون بواسطة زيادة معدل الحرق، ومن أبرزها ما يلي :
1- شرب كوب أو كوبين من الماء على الريق :
يساعد شرب الماء على الريق في الصباح على زيادة معدل الحرق؛ حيث يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا .
2- تناول البروتين على الإفطار:
وأكدت العديد من الدراسات، أن الأشخاص الذين يعتمدون على البروتين مثل البيض والجبن والزبادي في وجبة الإفطار يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين على تناول النشويات صباحا.
3- الاستحمام بالماء البارد :
وينشط الاستحمام في الصباح بالماء البارد من الدورة الدموية، ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة أخرى.
4- القهوة :
وشرب فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق، ولكن على شرط أن يتم شرب القهوة قبل ممارسة التمارين ، ولا يزيد عن كوب واحد يوميا .
5- ممارسة الرياضة :
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة على الأقل؛ حيث يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم، ويساعد الإنسان على استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية.
