معظم الناس لديهم علاقة حب وكره بالملح طعمها رائع ، والصوديوم ضروري لمساعدة أجسامنا على العمل بشكل صحيح، ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الصوديوم بمرور الوقت يمكن أن يسبب مخاوف صحية خطيرة مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بها ، فمن المحتمل أن ينصحك فريق الرعاية الصحية الخاص بك بالحد من تناول الصوديوم، ولكن في تلك الأوقات التي تفرط فيها في تناول الأطعمة المالحة ، فإليك بعض الطرق للتخلص من الصوديوم الزائد من جسمك.

اشرب الماء
الكلى مسؤولة عن التخلص من الصوديوم في البول شرب المزيد من الماء يزيد من إنتاج البول ويساعد على التخلص من الصوديوم الزائد. في المتوسط ​​، يحتاج البالغون من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا لتعويض الخسائر الطبيعية ، مما يعني أنك قد تحتاج إلى شرب المزيد للتخلص من الصوديوم الزائد في نظامك. للبقاء على الهدف ، املأ حاوية بالماء للشرب طوال اليوم للتأكد من حصولك على ما تحتاجه لغسل الصوديوم.

تناول الأطعمة الغنية بالمياه
قد يكون من الصعب شرب أكثر من 12 كوبًا من الماء يوميًا. لتكملة تناول الماء والمساعدة في تقليل الصوديوم في جسمك ، ستحتاج أيضًا إلى تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. الفواكه والخضروات - مثل الفراولة والبرتقال والتفاح والخس والخيار والفلفل - خيارات جيدة. كما أن دقيق الشوفان المصنوع من الماء والزبادي وعصائر الفاكهة والحساء منخفض الصوديوم يمكن أن يزيد من كمية السوائل التي تتناولها للمساعدة في التخلص من الصوديوم.

مشروبات للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم
مشروب الشبت والبقدونس
المكونات
4 أوراق من الشبت
4 أوراق من البقدونس
4 أوراق من الكزبرة
4 أوراق من الريحان
طريقة التحضير
اخلط المكونات في الخلاط الكهربي مع كمية مناسبة من الماء ويتم تناوله الخليط مرتين يوميا.
مشروب بذور الشمر
المكونات
2 ملعقة كبيرة من بذور الشمر
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير
انقع بذور الشمر لمدة نصف ساعة ثم يتم تصفية الخليط جيدا ويتم تناوله وكرر الخليط 3 مرات يوميا.
مشروب عصير الليمون والعسل
المكونات
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من العسل
كوب من الماء الدافئ
طريقة التحضير
امزج المكونات جيدا ويتم تناول الخليط وكرر الخليط 3 مرات يوميا.

مشروب بذور الشمر
المكونات
2 ملعقة كبيرة من بذور الشمر
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير
انقع بذور الشمر لمدة نصف ساعة ثم يتم تصفية الخليط جيدا و يتم تناوله وكرر الخليط 3 مرات يوميا.
مشروب عصير الليمون و العسل
المكونات
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من العسل
كوب من الماء الدافئ
طريقة التحضير
امزج المكونات جيدا ويتم تناول الخليط و كرر الخليط 3 مرات يوميا