انتبه هذه الأعراض تشير لإصابتك بأمراض القلب

عادات يومية تنشط عضلة القلب

مشروبات توقفى عن تناولها تضر بعضلة القلب

يصاب شخص ما بنوبة قلبية كل 43 ثانية ويموت 610 آلاف شخص بسبب أمراض القلب كل عام ويعد السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء الإصابة بالنوبات القلبية إليك أبرز أعراض النوبات القلبية و عادات صحية إلى يجب إضافتها إلى روتينك اليومي. وعادات عليك التوقف عنها قد تضعف عضلة القلب

ما أعراض مرض القلب؟

وفقا لموقع هيلث في بعض الأحيان ، قد تكون أمراض القلب "صامتة" ولا يتم تشخيصها حتى يشعر الشخص بعلامات أو أعراض النوبة القلبية أو قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، عندما تحدث هذه الأحداث ، قد تشمل الأعراض .

1-النوبة القلبية : ألم الصدر أو عدم الراحة ، آلام أعلى الظهر أو الرقبة ، عسر الهضم ، حرقة المعدة ، الغثيان أو القيء ، التعب الشديد ، عدم الراحة في الجزء العلوي من الجسم ، والدوخة ، وضيق التنفس.

2-عدم انتظام ضربات القلب: إحساس برفرفة في الصدر (خفقان).

3- قصور القلب : ضيق في التنفس أو إرهاق أو تورم في القدمين أو الكاحلين أو الساقين أو البطن أو أوردة العنق.

عادات يومية تنشط عضلة القلب

إليك عادات يومية تنشط عضلة القلب وتساعد على الحفاظ على صحة القلب فوفقا لمركز السيطرة على الأمراض

1. تناولي الطعام بشكل أفضل

وفقا لموقع healthgrades حاول تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والصوديوم والسكر. سيؤدي التحول إلى نظام غذائي صحي للقلب إلى إبقاء الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم تحت السيطرة

2. ممارسة الرياضة

ربما تكون قد سمعت أنه يجب أن تحصل على 30 دقيقة من التمارين معتدلة الشدة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

3. الابتعاد عن التدخين

إمن الضروري تجنب التدخين بأي شكل أو شكل أو شكل. يدمر التدخين القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يرفع ضغط الدم.

4. اعتني بأسنانك

بعض الدراسات تشير إلى أن أمراض اللثة المزمنة قد تزيد من سمك الأوعية الدموية في رقبتك وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فإن نظافة الأسنان اليومية مفيدة دائمًا لصحتك العامة والوقاية من الأمراض.

6. تناولي المزيد من الشاي

شاربو الشاي غالبًا ما يتمتعون بأسلوب حياة أكثر صحة ويتحول إلى عادات صحية ، والاسترخاء مع صديق أو المشي يحافظ على صحة القلب.

7. تناولي الأسبرين إذا كنتِ في خطر

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية

8. خففي التوتر

للحفاظ على صحة قلبك عليك تخفيف التوتر. يمكن أن يسبب الإجهاد ارتفاع ضغط الدم لذا ، حافظ على مستوى توترك منخفضًا عن طريق منحك نفسك وقتا للاسترخاء .

مشروبات توقفي عن تناولها

على الجانب الآخر إليك وفقا لموقع webmd مشروبات عديدة يجب التوقف عن تناولها فقد تسبب العديد من المشاكل الصحية للقلب؛ إضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، والدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول وتعد أبرز تلك المشروبات المحلاة بالسكر خاصة الصودا ومشروبات الطاقة.

المشروبات المحلاة بالسكر

وفقا لموقع webmd ثبت جيدًا أن المشروبات المحلاة بالسكر تزيد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والدهون الثلاثية .

تشير الدراسات البشرية الحديثة إلى وجود ارتباط قوي بين تناول السكر وخطر الإصابة بأمراض القلب.

مشروبات الطاقة

تحظى مشروبات الطاقة بشعبية بين الأشخاص الذين يريدون تعزيز الطاقة ، بما في ذلك الأطفال والرياضيين. لكن هذه المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والسكر والأعشاب ومكونات أخرى قد تضر أكثر مما تنفع.

وجدت دراسة حديثة من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن أن تناول مشروب طاقة واحد فقط كان له تأثير سيئ على تدفق الدم عبر الشرايين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القلب.

أظهرت الأبحاث من عام 2017 أنها يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في معدل ضربات القلب. وتم ربط مشاكل القلب الخطيرة الأخرى بمشروبات الطاقة ، حتى عند الشباب.

ليس من الواضح ما الذي يجعل مشروبات الطاقة قاسية على القلب ، فقد تحتوي مشروبات الطاقة على مواد مثل المنشطات العشبية.