مقاومة الأنسولين.. اكتشف أفضل طرق العلاج.. عدم ممارسة الرياضة وزيادة استهلاك السكر والحلويات أبرز الأسباب

• يرتفع السكر في الدم لعدم استجابة بعض الخلايا
• مقاومة الأنسولين حالة صحية خطيرة
• السمنة تساعد على مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين قد تكون سببا في زيادة الوزن، وهي حالة تتوقف فيها الخلايا عن امتصاص الأنسولين؛ حيث إن زيادة ونقص مستوى الأنسولين في الدم يتحكم في الوزن، الأمر الذي يمكن أن يكون بوابة على العديد من الأمراض المزمنة.

أسباب مقاومة الأنسولين

وقال معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن مقاومة الأنسولين هي الحالة التي يكون فيها هرمون الأنسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم، ويمكن أن تسبب أضرارا صحية، حيث يرتفع مستوى السكر في الدم بسبب عدم استجابة بعض الخلايا، مثل الخلايا العضلية والدهنية، للأنسولين بشكل مناسب وامتصاص الجلوكوز الموجود بها.

وأضاف القيعي، في منشور له عبر حسابه الرسمي على “إنستجرام”، أن هناك أسبابا ومشاكل بالجسم وراء الإصابة بـ مقاومة الأنسولين، وهو الهرمون الذي يُنظم امتصاص الخلايا للسكر (أي الجلوكوز)، ومن أبرز الأمراض التي تسببها ما يلي:
1- عدم ممارسة الرياضة وعدم الالتزام بأسلوب صحي.
2- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض تؤدي للإصابة بمقاومة الأنسولين، وكذلك الإصابة بمقاومة الأنسولين تؤدي للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
3- الزيادة في استهلاك السكر والحلويات.
4- السمنة وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي.

علاج مقاومة الأنسولين

وأشار القيعي إلى أن هناك العديد من العادات التي يمكن باتباعها في النظام الغذائي الخاص بنا المساهمة في علاج مقاومة الأنسولين للتخلص من الوزن الزائد، ومن أهمها :
1- الحد من استهلاك السكريات.
2- منع البقوليات والنشويات مثل الأرز والمكرونة وبالأخص خلال وقت العلاج.
3- التركيز على تناول الخضراوات قدر المستطاع.
4- التقليل من هرمون الكورتيزول المسئول عن العصبية لأن العصبية تساعد بشكل كبير في مقاومة الأنسولين.
5- الحرص على النوم لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساهم في تقليل مستويات الأنسولين بالدم؛ حيث يجب النوم أكثر من 6 ساعات في الليل.
6- تجنب السهر لأنه يسبب السمنة ويساعد على مقاومة الأنسولين.
7- الحرص على ممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي، وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على خسارة الوزن وتحسين القلب وجميع الوظائف الحيوية.
8- نظام الصيام المتقطع من أهم الأنظمة العلاجية الناجحة، والتي تساعد على خسارة الدهون.