EN
أطعمة ترفع ضغط الدم
أعراض ضغط الدم
طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم
يعاني ما يقرب من ثلث سكان الأرض من ارتفاع ضغط الدم.. وارتفاع ضغط الدم يعني أن يكون ضغط الدم الانقباضي 140 ملم زئبق أو أكثر وضغط الدم الانبساطي 90 ملم زئبق أو أكثر فقًا لدراسة حديثة .
ووجدت الدراسة أيضًا أن المزيد من النساء يحصلن على علاج لارتفاع ضغط الدم مقارنة بالرجال.
أعراض ضغط الدم
أصبح من الصعب للغاية اكتشاف أعراض ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك عددًا من العلامات التحذيرية المهمة التي يجب البحث عنها، هذه هي الأعراض الستة الرئيسية لارتفاع ضغط الدم التي قد تشير إلى أن ارتفاع ضغط الدم "موجود منذ بعض الوقت".
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تؤثر على حوالي ثلث البالغين في المملكة المتحدة ولكن قد لا يدرك عدد كبير من الناس أنهم مصابون بهذه الحالة، والتي تُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة للغاية تزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات المميتة ، بما في ذلك النوبات القلبية.
تضع الحالة ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والأعضاء الحيوية. لكن ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
نادرًا ما يسبب أي أعراض ملحوظة خلال مراحله المبكرة ، ولكن قد تكون هناك بعض العلامات المنذرة التي يجب البحث عنها.
قد يجد بعض المرضى أنهم يصابون بصداع مؤلم بشكل خاص ، وفقًا لنظام ريفرسايد الصحي وأضافت أن القلق وضيق التنفس يمكن أن يكونا أيضا علامة على الحالة المميتة.
ومع ذلك ، لا تظهر هذه الأعراض عادة إلا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل خاص.
من المهم فحص ضغط الدم بانتظام ، حيث لا يعاني العديد من المرضى من أي أعراض على الإطلاق.
وقالت "لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم دون الشعور بأي أعراض غير طبيعية".
أعراض ارتفاع ضغط الدم
"الصداع المعتدل أو الشديد ، والقلق ، وضيق التنفس ، ونزيف الأنف ، والخفقان ، أو الشعور بنبضات في الرقبة هي بعض علامات ارتفاع ضغط الدم.
"غالبًا ما تكون هذه علامات متأخرة على وجود ارتفاع في ضغط الدم لبعض الوقت ، لذلك يوصى بإجراء فحوصات سنوية لجميع البالغين.
"نظرًا لعدم وجود أي أعراض ، فمن المهم أن يتم فحص ضغط الدم بانتظام. تعرف على الأرقام ومتى تحصل على المساعدة من طبيبك."
أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم هي فحص ضغط الدم.
يمكنك التحقق من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم في عيادة طبيبك المحلي ، أو حتى في بعض الصيدليات.
يجب على كل شخص فوق سن الأربعين فحص ضغط الدم كل خمس سنوات على الأقل.
من الضروري تشخيص ارتفاع ضغط الدم عاجلاً وليس آجلاً ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
في غضون ذلك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.
أطعمة ترفع ضغط الدم
1- القهوة
وفقًا للعديد من الدراسات ، يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم، لهذا السبب لا ينصح بمشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهي تحتوي على الكثير من الكافيين والسكر والذي من الواضح أنه غير مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
2- ملح
الأطعمة التي يجب حفظها تحتوي على نسبة ملح أعلى، الملح ضروري لإطالة عمر الوجبة وجعلها تدوم لفترة أطول من الوقت، يزداد تركيز الصوديوم عند حفظ الوجبة مما يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
3- طعام معلب
يمكن أن تؤدي الوجبات الغنية بالصوديوم أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، يُعرف الطعام المعلب أيضًا بمحتواه الغذائي المنخفض، لاستبدالها بشيء صحي ، يمكن أن يساعد الطعام الطازج في الاستبدال وتوفير التغذية المطلوبة والمذاق اللذيذ.
4- سكر
كمية كافية من السكر صحية للاستهلاك العام على الجسم والصحة، ويمكن أن تؤدي زيادة السكر إلى الكثير من الأمراض، أمراض مثل السمنة ومشاكل الأسنان وارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال لا الحصر.
طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم
يعانى عدد كبير من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم خاصة في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة مما يتسبب فى حالات الإجهاد الحراري والإغماء.
ويعتمد علاج انخفاض ضغط الدم على معرفة السبب وعلاجه على سبيل المثال ، عندما يتسبب الدواء في انخفاض ضغط الدم ، عادةً ما يتضمن العلاج تغيير الدواء أو إيقافه أو خفض الجرعة.
نعرض لكم أهم طرق علاج انخفاض ضغط الدم وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ mayoclinic” .
زيادة الملح: يوصي الخبراء عادةً بالحد من الملح في نظامك الغذائي لأن الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم ، أحيانًا بشكل كبير، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، يمكن أن يكون ذلك شيئًا جيدًا.
ولكن نظرًا لأن الصوديوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب ، خاصة عند كبار السن ، فمن المهم مراجعة طبيبك قبل زيادة الملح في نظامك الغذائي.
الإكثار من الماء: تزيد السوائل من حجم الدم وتساعد على منع الجفاف ، وكلاهما مهم في علاج انخفاض ضغط الدم.
ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب المرنة التي تستخدم عادة لتخفيف ألم وتورم الدوالي في تقليل تجمع الدم في الساقين، وبعض الناس يتحملون أربطة البطن المرنة أفضل من الجوارب الضاغطة.
الأدوية: يمكن استخدام العديد من الأدوية لعلاج انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عند الوقوف انخفاض ضغط الدم الانتصابي، على سبيل المثال ، غالبًا ما يستخدم دواء فلودروكورتيزون ، الذي يزيد من حجم الدم ، لعلاج هذا النوع من انخفاض ضغط الدم.
غالبًا ما يستخدم الأطباء عقار ميدودرين (أورفاتين) لرفع مستويات ضغط الدم عند الوقوف لدى الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم الانتصابي المزمن، إنه يعمل عن طريق تقييد قدرة الأوعية الدموية على التوسع ، مما يرفع ضغط الدم.
التجارب السريرية
استكشف دراسات التي تختبر العلاجات والتدخلات والاختبارات الجديدة كوسيلة لمنع أو اكتشاف أو علاج أو إدارة هذه الحالة.
قلل من الكحول لأنه يسبب الجفاف ويمكن أن يخفض ضغط الدم ، حتى إذا كنت تشرب باعتدال ومن ناحية أخرى ، يحارب الماء الجفاف ويزيد من حجم الدم.
انتبه لوضعية الجسم وتحرك برفق من وضعية الانبطاح أو القرفصاء إلى وضعية الوقوف ولا تجلس وساقيك متشابكتان.
إذا بدأت تظهر عليك الأعراض أثناء الوقوف فضع قدمًا واحدة على حافة أو كرسي وانحن إلى الأمام قدر الإمكان، تشجع هذه الحركات تدفق الدم من الساقين إلى القلب.
تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات، للمساعدة في منع انخفاض ضغط الدم بشكل حاد بعد الوجبات ، تناول كميات صغيرة عدة مرات في اليوم وقلل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والمكرونة والخبز والأرز.
يوصي طبيبك أيضًا بشرب كوب أو كوبين من الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين مع وجبة الإفطار ولا تشرب الكافيين طوال اليوم لأنك ستصبح أقل حساسية للكافيين، ويمكن أن يسبب الكافيين الجفاف.
ممارسة الرياضة بانتظام: اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا التي ترفع معدل ضربات قلبك وتمارين المقاومة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع وتجنب ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة والرطوبة.
