EN
رحلة إنقاص الوزن الطويلة والشاقة قد لا تحقق نجاحًا رغم الالتزام التام بـ الأكل الصحي وقليلة السعرات الحرارية، ولكن النوم قد يأتي ليهدم كل هذه الخطوات التي تسيرها.
فقد توصل الباحثون إن النوم أقل من سبع ساعات في الليلة يمكن أن يجعل الشخص في حاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية، بحسب ما نشرت "فوكس نيوز".
واستندت الدراسة في نتائجها على تحليل البيانات الخاصة بحوالي 20 ألف بالغ أمريكي لم يتبعوا إرشادات النوم الموصي بها وتناول المزيد من الكربوهيدرات في الوجبات الخفيفة والسكر المضاف والدهون والكافيين.
بينما وجد إن أولئك الذين يحصلون على قسط أقل من النوم يميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة يوميًا بشكل عام.
قال كريستوفر تايلور ، أستاذ التغذية الطبية في جامعة ولاية أوهايو (OSU) في كلية الصحة وعلوم إعادة التأهيل وكبير مؤلفي الدراسة: "في الليل ، نشرب سعراتنا الحرارية ونأكل الكثير من الأطعمة الجاهزة".
وأضاف: "نحن لا ننام فقط عندما نبقى مستيقظين لوقت متأخر ، ولكننا نقوم بكل هذه السلوكيات المتعلقة بالسمنة: قلة النشاط البدني ، وزيادة وقت الشاشات ، وخيارات الطعام التي نتناولها كوجبات خفيفة وليس كوجبات".
