EN
أفضل المكملات الغذائية لتساقط الشعر: إذا كان هناك نقص في فيتامينات معينة في الجسم، فقد يصبح تساقط الشعر حقيقة واقعة، لهذا السبب، يوصي الخبراء بتناول فيتامين أساسي يومي يلعب دورًا أساسيًا في إعادة نمو الشعر.
تستخدم المكملات في عدد من الأمراض الصحية المختلفة، وتلعب الفيتامينات على وجه الخصوص دورًا حيويًا في آلية الجسم وبالتالي فإن نقصها قد يسبب حالات مثل تساقط الشعر، مع وضع هذا في الاعتبار، ما هو أفضل مكمل لتساقط الشعر؟
أفضل المكملات الغذائية لتساقط الشعر
عندما يعاني الشخص من انخفاض مستويات فيتامين “د” في الجسم، فإنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بالثعلبة.
يُعتقد أن فيتامين “د” يلعب دورًا في إنتاج الشعر.
يتم استقلاب الفيتامين الأساسي في الجلد عن طريق الخلايا الكيراتينية.
هذه هي خلايا الجلد التي تعالج الكيراتين، وهو بروتين في الشعر والأظافر والجلد.
عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين “د”، فإن الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر تواجه مشكلة في تنظيم نمو الشعر وتساقطه.
استكشفت إحدى الدراسات هذه الفرضية بشكل أكبر.
أشارت الدراسة إلى أنه تم الإبلاغ مؤخرًا عن أهمية فيتامين “د” في تعديل المناعة الجلدية، وكذلك تنظيم الكالسيوم واستقلاب العظام.
تشمل الإجراءات البيولوجية لمشتقات فيتامين د 3 تنظيم تكاثر خلايا البشرة وتمايزها وتعديل إنتاج السيتوكين.
قد تفسر هذه التأثيرات فعالية مشتقات فيتامين د 3 في علاج الثعلبة.
بصيلات الشعر شديدة الحساسية للهرمونات. فيتامين د هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في توازن الكالسيوم وتنظيم المناعة ونمو الخلايا وتمايزها.
وقد يلعب التطبيق الموضعي لفيتامين (د) دورًا في استعادة ضعف دورة الشعر في داء الثعلبة.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2017 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أن انخفاض مستويات فيتامين (د) مرتبط بتساقط الشعر الزائد والثعلبة وتساقط الشعر الأنثوي.
كما وجدت دراسة أجريت عام 2019 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر بمرور الوقت.
ووجدت دراسة أجريت عام 2016 من المجلة الدولية لعلم بحث الشعر أنه من بين الشباب الذين يعانون من تساقط الشعر، أظهرت النساء نقصًا أكبر في فيتامين د.
يلعب فيتامين “د” دورًا أساسيًا في تكوين بصيلات شعر جديدة ، وفقًا لخبراء الصحة.
بصيلات الشعر هي المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد.
قد تساعد البصيلات الجديدة الشعر في الحفاظ على كثافته وتمنع تساقط الشعر الموجود قبل الأوان.
لضمان حصولك على كميات كافية من فيتامين د يمكن أن يساعد في دعم نمو الشعر وإعادة نموه.
تشمل مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د:
سمك السالمون
الرنجة والسردين
زيت كبد سمك القد
التونة المعلبة
صفار البيض
الفطر
الأطعمة المدعمة.
مصدر المعلومات: موقع “إكسبريس”.
