لرفع المناعة وحرق الدهون.. ريجيم سريع لإنقاص الوزن

الثلاثاء 21/سبتمبر/2021 - 01:29 م

فى 30 يوم فقط يمكنك التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون البطن والأرداف برجيم سريع لنسف الدهون يقدمه موقع بولد سكاى الهندى .

الاسبوع الاول

الإفطار الساعة السادسة صباحا..

كوب من عصير برتقال بالجزر

بعد ساعة

طبق سلطة مضاف إليه قطرات الليمون وربع ملعقة من الجنزبيل+ بيضة مسلوقة + 1 توست
سناك
كوب من مزيج القرفة والجنزبيل
أو تيليو وورق جوافه

الغداءالاختيار بين الوجبات التالية:

سمك مشوى + طبق سلاطة كبير.

شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضافا إليها القرفة والزنجبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.

سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق صغير أرز.
طبق خضار سوتيه مضافا إليه الزنجبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + طبق صغير أرز
الغداء ..

طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + 2 شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز
سناك

كوب من مزيج عصير الجزر والبرتقال

العشاء
كوب من الجنزبيل

الاسبوع الثانى

الإفطار 6 صباحا
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسمسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات قطعة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى

الاسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأو
قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء ..

قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100

الاسبوع الرابع

الإفطار 6 صباحا
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام