EN
اضرار الجلوس لفترة طويلة على صحة الجسم عديدة أبرزها ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية .
وفقا لموقع mayoclinic يبدو أن الجلوس لفترات طويلة بشكل عام يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
على الجانب الآخر وفقا لتقرير نشره موقع أن جلوس لفترة طويلة مثل الجلوس على مكتب أو خلف عجلة أو أمام شاشة الكمبيوتر يمكن أن يكون ضارًا.
وجد تحليل لـ 13 دراسة عن وقت الجلوس ومستويات النشاط أن أولئك الذين جلسوا لأكثر من ثماني ساعات في اليوم دون أي نشاط بدني معرضون لخطر الموت بشكل مشابه لمخاطر الوفاة التي تسببها السمنة والتدخين.
أكدت الدراسة أن المزيد من الحركة يساهم بشكل عام في تحسين الصحة.
استراحةكل 30 دقيقة
يجب كل 30 دقيقة القيام بالحركة يساعد النشاط البدني في الحفاظ على قوة العضلات وقدرتك على الحركة وصحتك العقلية ، خاصة مع تقدمك في العمر.
أشارت الدراسة إلا أن أولئك الذين جلسوا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف عن أولئك الذين يتحركون بأستمرار.
لاحظ العلماء لأول مرة أن شيئًا ما قد حدث في دراسة قارنت مجموعتين متشابهتين: سائقي النقل ، الذين يجلسون معظم اليوم ، والموصلات أو الحراس ، الذين لا يفعلون ذلك. على الرغم من أن نظامهم الغذائي وأنماط حياتهم كانت متشابهة إلى حد كبير ، إلا أن أولئك الذين جلسوا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف عن أولئك الذين وقفوا.
الإصابة بالخرف
تزيد الجلوس لفترات طويلة من فرص الإصابة بالخرف بجانب خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
احتمالات إصابتك بمرض السكري ترتفع
الجلوس قد يغير طريقة تفاعل جسمك مع الأنسولين
احمرار والتهاب في الساق
تجلط الأوردة العميقة في الساق ، غالبًا يسبب جلوسك ساكنًا لفترة طويلة جدًا فى الإصابة بجلطات الساق اوالرئة
