يعتقد الكثير من الناس أن فقدان الوزن هو عملية خطية تحدث بنفس الطريقة للجميع لكن ذلك غير صحيح. في الواقع ، يحدث فقدان الوزن بشكل مختلف بالنسبة لأشخاص مختلفين اعتمادًا على نمط حياتهم وجهودهم وعدة عوامل أخرى وبالمثل ، يميل الناس أيضًا إلى تصديق بعض الخرافات المتعلقة بفقدان الوزن.

انتقل اختصاصي التغذية مانيشا إلى Instagram لمشاركة بعض أساطير فقدان الوزن التي يجب على الناس عدم الاستسلام لها.

أساطير فقدان الوزن

"من فضلك لا تصدق كل ما تقرأه على الإنترنت تذكر أن ما اكتسبته على مر السنين بسبب نمط الحياة غير الصحي سيستغرق بعض الوقت لتضيعه .

فأن السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة.جميع السعرات الحرارية لها نفس محتوى الطاقة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع مصادر السعرات الحرارية لها نفس التأثيرات على وزنك. تمر الأطعمة المختلفة بمسارات أيضية مختلفة ويمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والهرمونات التي تنظم وزن الجسم على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من الآيس كريم على نفس السعرات الحرارية تقريبًا لوجبة صحية من ثلاثة أطباق ونعلم جميعًا أيهما سيكون أكثر صحة.

إنقاص الوزن عملية غير منظمة

عادة لا يكون فقدان الوزن عملية منظمة كما يعتقد البعض قد تفقد الوزن في بعض الأيام والأسابيع ، بينما قد تكتسب قليلاً خلال أيام أخرى بسبب عوامل متعددة بما في ذلك اكتساب العضلات.

الأشخاص المصابون بالسمنة غير أصحاء ، والأشخاص النحيفون يتمتعون بصحة جيدة

ترتبط السمنة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة يتمتعون بصحة جيدة من ناحية التمثيل الغذائي ، في حين أن العديد من الأشخاص النحيفين ليسوا كذلك لأن الأشخاص النحيفين يمكن أن يكون لديهم نسبة دهون عالية وكتلة عضلية منخفضة مما يجعلهم عرضة لاضطرابات نمط الحياة.

يمكن أن تساعدك أطعمة الحمية على إنقاص الوزن

"في كثير من الأحيان ، المنتجات التي يتم تسويقها كأطعمة للحمية هي أطعمة غير مرغوب فيها مقنعة ، لأنها معالجة بكثافة وقد تحتوي على مكونات مخفية. الشيء الوحيد الذي يجب أن تقدمه لجسمك عندما تحاول إنقاص الوزن ؛ تحسين المؤشرات الصحية وخلق نمط حياة مستدام ".