EN
أوصى الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب السابق، بضرورة اتباع بعض النصائح وخاصة بعد سن الأربعين، للوقاية من الجلطات القلبية.
طرق الوقاية من الجلطات القلبية :
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، و عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، والدهون الحيوانية و المهدرجة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
٣- الرياضة المنتظمة، والمشي ٤٥ دقيقة يومياً.
٤- تنظيم الغذاء، بمعنى الافطار في وقت مبكر، والغداء لا يتعدى الساعة ٥ م، وعشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ١٠ م أو بدون عشاء
٥- النوم بكمية وكيفية كافية.
٦- عدم التدخين ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات ومشروبات الطاقة.
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٨- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعي لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل.
٩- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان.
