EN 
الجوافة من الفاكهة الشهية و اللذيذة التي يعشقها الكثير من الأشخاص نظرا لمذاقها المختلف عن غيرها من الفواكه و بالإضافة إلي ذلك تتميز الجوافة بأحتوائه على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأنسان.
كشف الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تغذية علاجية و سمنة و نحافة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الأنستجرام، عن أبرز الأسباب التي تدفعك إلي تناول الجوافة.
فوائد الجوافة
- تمتاز الجوافة بقيمتها الغذائية العالية فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي و تحتوي على فيتامين أ و الألياف الغذائية و البوتاسيوم و المغنيسيوم و النحاس و كل هذه العناصر تعتبر هامة لصحة الجسم .
- تقوية البصر و الوقاية من الأمراض التى قد تصيب العين و ذلك لأنها غنية بفيتامين أ ، كما تعمل الجوافة علي الحد من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان البروستاتا الذي يصاب به الرجال ،و سرطان الثدي عند النساء و ذلك لأنها غنية بمادة الليكوبين .
- تكافح الجوافة الاصابة بالأسهال
- تعمل الجوافة على طرد السموم الموجودة في الجسم .
- تعالج الجوافة آثار البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء.
- تزيد الجوافة من القدرة على التركيز .
- الجوافة من الأطعمة المفيدة لنزلات البرد و يرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي .
- التقليل من اضطراب وظائٔف الغدة الدرقية .
- تقوم الجوافة احيانا بضبط ضغط الدم ،و تحد من ارتفاعه .
-تعالج مشكلات الجلد حيث انها غنية بمضادات الأكسدة و الفيتامينات حيث تحسن الجوافة بنية النسيج الجلدي الضروري لجمال وشباب البشرة، إلى جانب دعمها بفيتامينات (A)(B)(C) مع البوتاسيوم ومضادات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة والتجاعيد .
- الجوافة غنية بفيتامين(B3)(B6) الضروري لعملية تعزيز التدفق الدموي المساعد على زيادة القدرات المعرفية وزيادة التركيز .
فوائد الجوافة للتخلص من الوزن الزائد
الجوافة تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و بالرغم من ذلك فإنها توفر للجسم ما يحتاج من فيتامينات و معادن هامة التي تمده بالطاقة اللازمة له لكي يقوم بالأنشطة المعتادة .
كما أن الجوافة غنية بالألياف الغذائية .. فثمرة الجوافة التي يبلغ حجمها حوالي مئة جرام تصل نسبة الألياف الغذائية بها إلى سبعة جرامات و الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة تعطيك الشعور بالشبع ،و فقدان الشهية و بجانب ذلك تلعب دور المطهر في الأمعاء حيث تقوم بالتخلص الفوري من البكتيريا ،و الفطريات ،و السموم ،و تنظم خروج الافرازات .
الجوافة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على زيادة كتلة العضلات ويلعب دور هام في حرق الدهون بالاضافة لهذا تحسن الجوافة عملية الحرق ولا تحتوي على نسب عالية من الكوليسترول.
تحتوي الجوافة على مستويات عالية من فيتامين(C)، والتي تفوق مستوياتها في البرتقال بحوالي أربع مرات و يعمل فيتامين سى على زيادة حرق السعرات الحراريّة وتذويب الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأرداف، وبالمقابل فإنّ نقص فيتامين سى في جسم الإنسان يقلل من عمليات التمثيل الغذائي بما يسبب زيادة في الوزن.
