فوائد الكيوي لـ الريجيم قبل النوم ..مزايا متعددة أبرزها حرق الدهون وعلاج الأرق

 يبحث عدد كبير من الأشخاص عن فوائد الكيوي للريجيم قبل النوم حيث إنه من أشهر أنواع الفواكه المرتبطة بتحسين صحة الجسم وإنقاص الوزن .

وفى مقدمة فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم أنه خفيف على المعدة ولا يضيف للجسم سعرات حرارية عالية وفى نفس الوقت يمنح الإنسان الشعور بالشبع بشكل سريع.

 وما لا يعلمه كثيرون أن  فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم لا تقتصر فقط على حرق الدهون وإنقاص الوزن بل لأنه يحسن كفاءة أجهزة الجسم الحيوية مما يساعده على العمل بشكل أفضل وبالتالى يتحسن معدل الحرق والأيض بشكل تلقائي.

ومن فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم أن يمد الجسم بعدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التى تجعل الإنسان لايشعر بالإرهاق أو التعب أثناء رحلة انقاص الوزن واتباع الريجيم .

نكشف لكم أهم فوائد الكيوي للرجيم قبل النوم وذلك وفقا لما جاء فى موقع “healthline”.

الكيوي للتنحيف السريع .. واكتشف حقيقة فوائد قشرته

يسبب الجفاف.. استشاري تغذية يحذر من إنقاص الوزن فى فترة قصيرة

حرق الدهون 

يساعد الكيوي في تحسين عملية حرق الدهون خلال فترة النوم بالإضافة إلى أن الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية وتحتوي فاكهة واحدة فقط على 42 سعرة حرارية وكمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك 71 ٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي  حيث يوفر للرجال والنساء 23٪ و 31٪ على التوالي من فيتامين K الذي يحتاجون إليه كل يوم.

وترجع فاعلية الكيوي لاحتواءه على كمية مناسبة من حمض الفوليك والبوتاسيوم هذا بالإضافة إلى العديد من المعادن الغذائية النادرة التى لاتوجد فى أى فاكهة أخرى بسهولة، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول الكيوي قد يفيد صحة الجهاز الهضمي ويقلل الالتهاب ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، وترجع هذه التأثيرات إلى الكميات العالية من الألياف ومضادات الأكسدة الكاروتينية التي توفرها.

تحسين النوم 

وفقًا للدراسات العلمية ثبت قدرة الكيوي على تحسين جودة النوم فهو أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم ففي دراسة استمرت 4 أسابيع ، تناول 24 بالغًا ثمرتي كيوي قبل النوم بساعة واحدة كل ليلة، وفي نهاية الدراسة ، نام المشاركون بشكل أسرع مما كانوا عليه عندما لم يأكلوا أي شيء قبل النوم  بنسبة 42٪، بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت قدرتهم على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ بنسبة 5٪ ، بينما زاد إجمالي وقت نومهم بنسبة 13٪ تقريبا .

سر تحسين النوم 

يرجع تأثير الكيوي المعزز للنوم فى بعض الأحيان إلى مادة السيروتونين وهو مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم ، كما تم اقتراح أن مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات الموجودة في الكيوي مثل فيتامين C والكاروتينات، قد تكون مسؤولة جزئيًا عن آثارها المعززة للنوم

هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لتحديد الآثار التي قد يكون للكيوي في تحسين النوم، ومع ذلك وقد يساعدك تناول حبة أو اتنين من الكيوي متوسطة الحجم قبل النوم على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول وبالتالي فإن الكيوي غني بالسيروتونين ومضادات الأكسدة ، وكلاهما قد يحسن نوعية النوم عند تناوله قبل الذهاب للفراش.