قال محمد المالكي، مدرب لياقة، إن ممارسة الرياضة يجب أن تكون نظام حياة، مشيرًا إلى ان هناك إمكانية لممارسة الرياضة 3 أيام فقط في الأسبوع، لعدم الضغط على العمل أو الحياة بشكل عام.

وتابع "محمد المالكي"، خلال حواره مع الإعلاميان ممدوح الشناوي، ورنا عرفة، ببرنامج "البيه والهانم"، المذع على فضائية "صدى البلد"، مساء الأربعاء، أن هناك إمكانية للممارسة الرياضة في المنزل او في الصالات الرياضية، مشددًا على ضرورة تحديد وقت خاص بممارسة الرياضة سواء بعد العمل أو آخر النهار.

وأضاف مدرب لياقة، أن ممارسة الرياضة نصف ساعة أو 45 دقيقة في اليوم، يعتبر وقت كافي جدًا للممارسة الرياضة، مشيرًا إلى أن خفض الوزن من خلال الرياضة يجب ان يكون بالمتابعة مع المختص، لكي يتم وضع نظام يصلح لكل شخص.

4 كيلو شهرياً نسبة خفض الوزن بممارسة الرياضة

قال محمد المالكي، مدرب لياقة، إن خفض الوزن في الشهر من خلا لممارسة الرياضة أمر ممكن بحد أقصى 4 كيلو بدون حرمان، وهذا الأمر يتحقق من خلال الالتزام بممارسة التمارين الرياضية

وتابع مدرب لياقة بدنية، أن هناك بعض التمارين الرياضية التي من الممكن أن تمارس في المنزل مثل تمرين "الضغط" ، ولا يوجد فرق في ممارسة "الضغط" أثناء فتح القدمين او لا.

وأشار مدرب لياقة بدنية، إلى أن هناك ضرورة لتغيير التمارين الرياضية المعتادة كل أربع أسابيع، واختيار الوقت المناسب للممارسة الرياضة، حتى يستطيع الشخص ممارسة الرياضة بأفضل كفاء ممكنة.