يلعب فيتامين b12 دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم ، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز العصبي.

نظرًا لأهمية B12 ، يختار العديد من الأشخاص إضافته، إليك ما تحتاج لمعرفته حول الآثار الجانبية لتناول مكملات فيتامين b12 وما إذا كان من الممكن تناول الكثير.

أضرار الإفراط في فيتامين د ومخاطر غير متوقعة عند نقصه في الجسم.. ويمكنك الحصول عليه من هذه المصادر الطبيعية

احذر.. الإفراط في تناول فيتامين د يصيبك بأضرار خطيرة

فيتامين b12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يذوب في الماء ويمتصه الجسم بسرعة، يتم تخزينه في الكبد وأي شيء لا يستخدمه جسمك يتم إفرازه عن طريق البول ، حتى في الجرعات العالية ، يمكن لجسمك فقط امتصاص جزء صغير من مكملات فيتامين b12 على سبيل المثال ، الشخص السليم الذي يتناول مكمل B12 عن طريق الفم 500 ميكروغرام سوف يمتص فقط حوالي 10 ميكروغرام .

ومن الآثار الجانبية لمكملات فيتامين b12 نادرة ، وتحدث فقط مع حقن b12 ، وليس المكملات عن طريق الفم، تُستخدم حقن فيتامين b12 عادةً لعلاج النقص لدى الأشخاص غير القادرين على امتصاص كميات كافية من فيتامين ب 12 .

كما أن معدل الامتصاص من حقن B12 أعلى مما هو عليه من تناول المكملات الغذائية ، ولهذا السبب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.

الأثار الجانبية لفيتامين b12

الآثار الجانبية من سخونة B12
دوخة
صداع الراس
غثيان
إسهال
تهيج الجلد
تعب
إحساس بالوخز في اليدين أو القدمين

المصدرinsider